Ikan Sarden Bisa Jadi Pengganti Kalsium pada Susu?

JAKARTA - Selama ini orang menganggap susu memiliki kandungan gizi yang paling tinggi. Padahal, ada makanan lain dengan kalsium yang lebih tinggi. Harganya pun cukup murah. Makanan apakah itu?

Ternyata, makanan itu adalah ikan sarden. Ikan sarden memiliki kalsium yang lebih tinggi. Satu kaleng kecil ikan sarden banyak mengandung kalsium yang dibutuhkan oleh tulang.

Mengutip WomenHealthMagazine, kandungan ikan sarden merupakan sumber besar asam lemak omega-3 dan vitamin D. Hal itulah yang membuat ikan sarden bisa untuk menggantikan susu sebagai asupan kalsium.

Apalagi, jika sarden yang dicampurkan dengan minyak zaitun ternyata bisa memilki manfaat gizi yang banyak. Sehingga, yang mengkonsumsinya menjadi sehat.

Terlebih lagi, apabila mengkonsumsi ikan sarden dengan berdampingan dengan sayuran. Hal ini bisa membuat yang mengonsumsinya memperoleh kandungan gizi yang sempurna. Sehingga bisa melengkapi makanan empat sehat lima sempurna.