Tips Cegah Tulang Keropos
Selasa, 16 Juni 2015 - 09:34 WIB
Tips Cegah Tulang Keropos
A
A
A
Olahraga rutin.
Lakukan olahraga secara teratur untuk menguatkan tulang dan otot, seperti latihan fisik terutama aktivitas seperti mengentak dan melawan gravitasi bumi, seperti berjalan 1.000 langkah sebagaimana yang telah dikampanyekan susu Anlene sejak beberapa tahun belakangan ini.
Cukup kalsium.
Konsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung kalsium, seperti susu dan produknya seperti keju dan yoghurt, sayursayuran berwarna hijau, ikan dalam kaleng yang lengkap dengan tulangnya seperti sardin, kacang-kacangan, dan makanan jadi yang difortifikasi dengan kalsium seperti jus dan sereal.
Hindari kopi berlebihan.
Konsumsi kopi secara berlebihan dapat mengeluarkan kalsium secara berlebihan. Begitu juga konsumsi obat kortikosteroid dengan dosis yang tinggi juga bisa mengikis kalsium dalam tubuh.
Lakukan olahraga secara teratur untuk menguatkan tulang dan otot, seperti latihan fisik terutama aktivitas seperti mengentak dan melawan gravitasi bumi, seperti berjalan 1.000 langkah sebagaimana yang telah dikampanyekan susu Anlene sejak beberapa tahun belakangan ini.
Cukup kalsium.
Konsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung kalsium, seperti susu dan produknya seperti keju dan yoghurt, sayursayuran berwarna hijau, ikan dalam kaleng yang lengkap dengan tulangnya seperti sardin, kacang-kacangan, dan makanan jadi yang difortifikasi dengan kalsium seperti jus dan sereal.
Hindari kopi berlebihan.
Konsumsi kopi secara berlebihan dapat mengeluarkan kalsium secara berlebihan. Begitu juga konsumsi obat kortikosteroid dengan dosis yang tinggi juga bisa mengikis kalsium dalam tubuh.
(bbg)
