Olahraga Ringan di Meja Kerja

Bagi Anda yang sehari-harinya bekerja di belakang meja, aktivitas fisik yang penuh gerakan tentu menjadi hal yang jarang dilakukan. Namun, Anda tetap bisa melakukan gerakan fisik sederhana untuk sekadar merenggangkan otot agar tubuh Anda tetap terjaga kesehatannya. Berikut beberapa tipsnya.

RELAKSASI PUNGGUNG

Banyak duduk dan banyak mengetik biasanya akan membuat punggung terasa kaku atau pegal. Cara untuk mengatasinya, saat duduk, angkat kedua tangan Anda ke atas, lurus, dan saling terkait. Setelah itu miringkan tubuh ke kiri dan ke kanan hingga terasa peregangan.

RELAKSASI TANGAN

Bolak-balikkan telapak tangan dengan ujung jari menempel di atas meja. Diamkan sejenak hingga terjadi peregangan dan tangan terasa rileks.

RELAKSASI KAKI

Duduk di kursi dan panjangkan satu kaki lurus ke depan. Tahan posisi tersebut selama dua detik, kemudian naikkan setinggi mungkin. Tahan lagi dua detik, kemudian turunkan kaki secara perlahan ke posisi semua. Ulangi untuk masing-masing kaki.

Larissa huda