Diet dan Olahraga Cegah Diabetes Tipe 2

Program makan atau diet yang lebih sehat dan meningkatkan aktivitas fisik benar-benar dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2. Diet dan olahraga merupakan program yang hemat biaya untuk memulihkan gula darah ke tingkat normal.

Selain itu mengurangi risiko munculnya penyakit kardiovaskular, kelebihan berat badan, tekanan darah tinggi, dan kolesterol. Berdasarkan keterangan yang diperoleh dari situs Medical News Today, CommunityPreventive Services Task Force (CPSTF) memberikan kesimpulan setelah mengawasi ulasan bukti yang diterbitkan, apakah program kegiatan diet dan fisik benar-benar membantu mencegah atau jenis kontrol diabetes 2.

Sebagai hasil dari ulasan, yang menyediakan “bukti kuat dari efektivitas” baik dari segi hasil klinis dan nilai uang, CPSTF merekomendasikan gabungan antara diet dan program kegiatan fisik bagi orang-orang mengalami peningkatan risiko terserang diabetes tipe 2. Secara keseluruhan, pengulas memeriksa 53 studi dan mengevaluasi total 66 program.

Pengulas juga menemukan bahwa program yang lebih intensif akan lebih efektif. Mereka yang mengikutinya berhasil menurunkan berat badan dan berkurang risiko diabetes. Diabetes adalah penyakit dengan terlalu banyak glukosa dalam darah.

Pada diabetes, tubuh tidak dapat menghasilkan insulin yang membantu mengubah glukosa menjadi energi untuk sel (diabetes tipe 1) atau karena tubuh mengembangkan resistensi terhadap insulin (diabetes tipe 2, bentuk yang paling umum dari penyakit ini).

Jika diabetes tidak diobati, kadar glukosa yang tinggi menumpuk dalam darah dan tidak pergi ke dalam sel untuk menghasilkan energi. Dengan begitu justru mengarah pada masalah jangka pendek dan jangka panjang. Pada jangka pendek, sel-sel mengalami kekurangan energi. Dalam jangka panjang, terlalu banyak glukosa dalam darah akan memengaruhi mata, ginjal, saraf, dan jantung.

Jika tidak diobati, maka bisa mengakibatkan komplikasi kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung, stroke, kebutaan, gagal ginjal, dan amputasi ekstremitas bawah. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), 9,3% orang Amerika (29.100.000 orang) menderita diabetes, 28% di antaranya (8,1 juta) tidak tahu mereka menderita diabetes.

Sementara, 86 juta lainnya mengalami pradiabetes, tetapi hanya 11 % yang tahu bahwa mereka mengidap diabetes. Diabetes adalah penyebab utama ketujuh kematian di AS. Banyak penderita diabetes harus menyuntik insulin untuk mengontrol gula darah.

Prosedur ini menyakitkan dan berisiko. Apabila menyuntikkan insulin dalam jumlah yang salah, maka dapat menyebabkan komplikasi serius. Dalam beberapa kasus bisa menyebabkan koma dan kematian.

Larissa huda