Awas! Main Ponsel Sebelum Tidur Ganggu Kualitas Tidur

JAKARTA - Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa melakukan aktivitas menjelang waktu tidur, seperti bermain gadget selama 60 menit bisa mengganggu kualitas tidur Anda.

Sulit tidur selama dua sampai tiga malam secara berturut-turut membuat tubuh mengalami perubahan jam biologis, yang berdampak terhadap kesehatan. Untuk itu, seseorang yang sulit tidur tidak disarankan bermain gadget.

Dilansir dari Dailymail, pasalnya, layar gadget, seperti smartphone, tablet, laptop hingga televisi memancarkan cahaya biru yang bisa mengganggu melatonin atau hormon perangsang cepat tidur.

Cahaya biru tersebut dipercaya bisa menekan kelenjar pineal yang pada akhirnya mengganggu produksi melatonin. Tidak hanya itu, cahaya dari gadget juga bisa merusak ritme jam biologis tubuh Anda.

Oleh karena itu, agar Anda memiliki kualitas tidur malam yang baik, matikan semua gadget satu jam sebelum tidur. Dengan demikian, kualitas tidur, mental dan fisik Anda menjadi lebih baik.