Bangun Pagi Bikin Tubuh Lebih Sehat

JAKARTA - Bangun pagi dipercaya menyimpan banyak manfaat. Salah satunya, membuat tubuh lebih sehat. Para ahli pun menganjurkan untuk melakukan kegiatan tersebut secara rutin.

Dilansir dari Huffington Post, hasil analisa mengenai tidur dan nutrisi yang melibatkan 850.000 pengguna Jawbone UP atau aplikasi pelacak kebugaran di seluruh dunia menyatakan, orang yang tidur teratur setiap malam memiliki pola makan lebih sehat. Mereka juga mengonsumsi kalori lebih sedikit.

Sementara, waktu tidur yang sehat adalah kurang dari jam 11 malam. Selain itu, tidur larut malam, yaitu antara jam 11 malam hingga jam 3 pagi menyebabkan seseorang mengonsumsi kafein, alkohol, gula, karbohidrat yang diproses, daging olahan dan makanan mengandung lemak jenuh lebih banyak.

"Jika Anda tidur lebih awal dan ini dilakukan secara teratur dalam setahun, teorinya Anda bisa kehilangan 2,2 kilogram tanpa mengubah aktivitas apa pun," papar peneliti data dari Jawbone, Dr. Kirstin Aschbacher.

Hal senada juga diugkapkan oleh penelitian tahun lalu yang dimuat dalam The American Journal of Clinical Nutrition. Penelitian itu menyebutkan, bahwa orang yang cukup tidur mengonsumsi lemak jenuh lebih sedikit. Sedangkan, penelitian tahun 2015 yang dilakukan oleh University of California, Berkeley, menemukan bahwa remaja yang kerap tidur larut malam akan mengalami kegemukan dalam waktu lima tahun.

Kristin menambahkan, pola tidur seseorang juga mempengaruhi keluarnya hormon tertentu, seperti leptin dan ghrelin. Hormon tersebut dipercaya bisa membuah seseorang mudah lapar.