6 Makanan Pengganti Susu

JAKARTA - Susu sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan seperti kalsium, laktosa, mineral, vitamin B, dan beberapa kandungan lainnya dibutuhkan sebagai gizi pelengkap. Tak heran jika minuman ini kerap dianjurkan dikonsumsi bagi anak-anak dalam masa pertumbuhan.

Namun, tak jarang yang malah menolak susu dengan alasan tidak suka. Meski demikian para orang tua tak perlu khawatir. Pasalnya, Anda bisa mengganti susu dengan jenis makanan lain. Tentunya, makanan ini juga kaya akan kalsium. Berikut enam asupan kalsium akternatif yang dilansir dari Spine Health.

1. Produk olahan susu, yogurt dan keju
2. Sayuran berdaun hijau, brokoli, kale, dan bayam
3. Buah jeruk
4. Kacang-kacangan, tahu, kacang tanah, kacang polong, kacang hitam, dan kacang panggang
5. Ikan salmon dan sarden
6. Biji wijen, jagung tortila, almond, dan gula merah