6 Kebiasan yang Seharusnya Dihindari Saat Anda Bangun Pagi

JAKARTA - Ketika kita bangun di pagi hari, sering kali ada kebiasaan-kebiasaan tertentu yang kita lakukan. Entah itu gosok gigi atau sedikit berolahraga.

Tapi, tahukah Anda jika ada kebiasaan yang kita lakukan ketika bangun pagi itu justru tidak baik untuk kesehatan? Nah, kebiasaan apa sajakah itu? Dikutip dari Times of India, berikut 6 kebiasaan yang seharusnya dihindari dilakukan setelah bangun tidur.

1. Terlalu banyak karbohidrat saat sarapan
Kita mungkin pernah mendengar ucapan makanlah sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran dan makan malam seperti orang fakir. Tapi, kita mungkin salah. Kalau Anda mengira menumpuk karbohidrat saat sarapan itu benar, maka itu tidak benar. Makan sarapan yang penuh karbohidrat seperti sereal manis, roti dan lain-lain justru akan membuat Anda lebih cepat lapar. Lebih baik, fokuskan pada protein atau smoothies dengan kacang. Atau pilihkan karbohidrat kompleks seperti oats yang akan membuat Anda kenyang lebih lama.

2. Sikat gigi setelah sarapan
Sika gigi Anda begitu bangun tidur. Jangan tunggu sampai Anda menyelesaikan sarapan. Kalau Anda mengonsumsi bahan asam di sarapan Anda, seperti jus, curd atau kopi, maka menyikat gigi setelah makan justru akan mempengaruhi email gigi.

3. Memeriksa surel kantor dan Whatsapp
Karena kecanggihan teknologi, banyak orang yang begitu melek dari tidur langsung memeriksa smartphone mereka. Padahal, melihat layar telepon begitu bangun pagi bisa merusak mata Anda karena mata Anda tidak punya banyak pelembab saat bangun pagi. Ini juga bisa membuat Anda tidak nyaman.

4. Kehilangan tidur karena harus ke gym
Olahraga memang penting, begitu juga tidur nyenyak di malam hari. Kalau Anda serius untuk mengurangi berat badan dan mempertahankan rutinitas yang menyehatkan, maka jangan kurangi tidur agar bisa berolahraga. Kalau tubuh Anda tidak beristirahat dengan baik, maka performa Anda di gym dan tempat kerja pun akan menurun.

5. Mematikan lampu
Banyak orang yang memilih mematikan semua lampu di pagi hari untuk membantu peralihan dari masa tidur ke bangun tidur tidak terlalu merepotkan. Tapi, jam tubuh kita sensitif terhadap cahaya dan juga gelap—tubuh butuh sinyal bahwa hari sudah bagi untuk mempersiapkan diri pada hari itu.

6. Mandi air hangat
Mandi air hangat memang menyenangkan, tapi di pagi hari lebih baik Anda mandi air dingin untuk membangunkan tubuh Anda dari tidur. Air hangat mengirimkan tanda ke sistem saraf bahwa sudah saatnya bagi otot untuk rileks—ini bisa membuat Anda merasa lelah.