Ini Posisi Tidur Nyaman saat Menstruasi

JAKARTA - Rasa sakit kerap dirasakan banyak wanita saat datang bulan atau menstruasi. Umumnya, rasa sakit muncul pada bagian perut hingga menyebabkan sulit tidur malam. Hal ini dipicu oleh adanya perubahan kadar hormon saat menstruasi.

Meski demikian, ada cara yang dipercaya bisa mengurangi rasa sakit akibat menstruasi saat tidur malam. Dilansir Daily Mail, penelitian melalui aplikasi Clue menemukan posisi tidur yang paling nyaman saat menstruasi, yakni dengan memeluk lutut hingga ke dada atau posisi janin.

Namun, posisi ini dianjurkan para dokter hanya saat menstruasi. Pasalnya, posisi janin bisa memicu sakit pada leher dan punggung. Sedangkan saat menstruasi, posisi ini akan membantu mengendurkan otot-otot skeletal di sekitar perut atau mengurangi ketegangan.

Konsultan Senior bidang Obstetri dan Ginekologi di Rumah Sakit Portland ini juga mengatakan posisi janin saat menstruasi sangat efektif membantu para wanita lebih nyaman saat kram, sakit perut, dan mencegah darah merembes saat tidur.

Selain itu, kenyamanan saat menstruasi merupakan hal yang paling utama. Oleh karena itu, dianjurkan untuk menggunakan pakaian tidur yang nyaman. Jangan lupa gunakan bantal untuk menopang tubuh.

Hal senada diungkapkan Konsultan Obstetri dan Ginekologi dari London Ginekologi Pradnya Pisal. Dia menjelaskan kenyamanan posisi tidur saat menstruasi sangat beragam, tergantung mereka yang merasakannya.