Pria dan Wanita Punya Waktu Berbeda untuk Membakar Lemak
Minggu, 04 Desember 2016 - 15:41 WIB
Pria dan Wanita Punya Waktu Berbeda untuk Membakar Lemak
A
A
A
JAKARTA - Sebuah penelitian terbaru dari University of Surrey mengungkapkan, bahwa lemak di tubuh pria lebih cepat terbakar jika olahraga sebelum makan. Sementara untuk wanita, agar lemak terbakar sempurna, sebaiknya olahraga dilakukan sesudah makan.
Dalam penelitian ini, Dr Adam Collins dan koleganya melibatkan 30 responden yang terdiri dari 13 orang pria dan 17 wanita yang tidak biasa melakukan olahraga. Mereka diminta mengikuti tiga kelas olahraga dalam seminggu, selama empat minggu.
Dilansir dari Daily Mail, olahraga yang diikuti memiliki intensitas tinggi, seperti zumba dan kelas spin. Adam pun meminta seluruh responden mengonsumsi minuman, sebelum dan setelah melakukan olahraga.
Sebagian responden minum plasebo tanpa kalori dan yang lainnya mengonsumsi minuman dengan kandungan karbohidrat yang terkontrol. Selanjutnya Adam menguji efek makanan berkarbohidrat sebelum dan setelah berolahraga.
Selain itu pada awal dan akhir percobaan, para peneliti menguji seberapa banyak lemak yang dibakar saat beristirahat, termasuk menguji berat badan, lingkar pinggang, kadar gula darah, dan lemak darahnya.
Hasil penelitian ini pun menemukan, bahwa wanita lebih banyak membakar lemak dibandingkan pria, dan wanita yang mengonsumsi karbohidrat sebelum berolahraga berhasil membakar 22% lemak lebih banyak. Sedangkan pria hanya membakar sedikit lemak, namun mereka yang mengonsumsi karbohidrat setelah berolahraga, membakar 8% lemak lebih banyak.
Dalam penelitian ini, Dr Adam Collins dan koleganya melibatkan 30 responden yang terdiri dari 13 orang pria dan 17 wanita yang tidak biasa melakukan olahraga. Mereka diminta mengikuti tiga kelas olahraga dalam seminggu, selama empat minggu.
Dilansir dari Daily Mail, olahraga yang diikuti memiliki intensitas tinggi, seperti zumba dan kelas spin. Adam pun meminta seluruh responden mengonsumsi minuman, sebelum dan setelah melakukan olahraga.
Sebagian responden minum plasebo tanpa kalori dan yang lainnya mengonsumsi minuman dengan kandungan karbohidrat yang terkontrol. Selanjutnya Adam menguji efek makanan berkarbohidrat sebelum dan setelah berolahraga.
Selain itu pada awal dan akhir percobaan, para peneliti menguji seberapa banyak lemak yang dibakar saat beristirahat, termasuk menguji berat badan, lingkar pinggang, kadar gula darah, dan lemak darahnya.
Hasil penelitian ini pun menemukan, bahwa wanita lebih banyak membakar lemak dibandingkan pria, dan wanita yang mengonsumsi karbohidrat sebelum berolahraga berhasil membakar 22% lemak lebih banyak. Sedangkan pria hanya membakar sedikit lemak, namun mereka yang mengonsumsi karbohidrat setelah berolahraga, membakar 8% lemak lebih banyak.
(alv)
