5 Cara Mudah untuk Membantu Anda Segera Berhenti Merokok

JAKARTA - Bagi pencandu rokok, berhenti merokok bukanlah hal yang mudah. Pasalnya, nikotin yang terkandung dalam tembakau merangsang otak untuk menghasilkan zat dopamine (zat memberi rasa nyaman), sehingga menyebabkan ketergantungan.

Akibatnya banyak perokok yang merasa kesulitan untuk berhenti merokok, khususnya di hari pertama memutuskan untuk berhenti merokok. Namun ada cara mudah yang dinilai bisa membantu perokok untuk berhenti merokok dengan mudah. Berikut ulasannya seperti dilansir dari WebMd.

1. Menghirup air dingin dan makan
Menghirup air dingin melalui sedotan dipercaya dapat mengganti kebiasaan menghisap rokok. Hal ini juga akan melepaskan dopamine, zat kimia pada otak yang dapat membantu meringankan suasana hati yang buruk. Makan makanan kecil juga bisa membantu Anda melewati keinginan untuk merokok. Pilih makanan sehat untuk menghindari kenaikan berat badan.

2. Rutin olahraga
Saat tubuh aktif, tubuh akan mengirimkan bahan kimia alami yang membantu suasana hati mengurangi stres Anda. Berjalan adalah salah satu pilihan yang paling sederhana. Pilih beberapa kegiatan yang berbeda untuk membantu Anda tetap termotivasi.

3. Hindari alkohol
Alkohol bisa menjadi salah satu penyebab seseorang untuk merokok. Oleh karena itu, jika Anda memutuskan untuk berhenti merokok hindari juga minuman jenis ini.

4. Mengunjungi tempat yang dilarang merokok
Ketika keinginan untuk merokok mulai hilang, kunjungilah tempat yang tidak memicu munculnya keinginan untuk kembali merokok. Seperti halnya bioskop dan perpustakaan. Semakin lama ditempat ini maka semakin terbiasa Anda untuk tidak merokok.

5. Ingat alasan untuk berhenti merokok
Tulis semua daftar alasan Anda untuk berhenti merokok. Selanjutnya letakkan pada setiap sudut rumah Anda, baik di dapur, tempat kerja hingga kamar mandi. Beberapa mantan perokok mengatakan, cara ini semakin efektif dengan menempelkan foto keluarga dan orang yang dicintai.