Roti Selai Jadi Pilihan Tepat Sebelum Berolahraga

JAKARTA - Roti Selai menjadi pilihan tepat sebelum sarapan. Hal itu diungkap ahli gizi Adele Hug. Dijelaskannya, roti selai menjadi makanan terbaik untuk dikonsumsi sebelum berolahraga.
Hug menerangkan mengkonsumsi makanan ringan sebelum berolahraga lebih baik dari menyantap makanan utama. Ini karena karbohidrat yang terkandung dalam roti dapat dicerna dengan mudah.

Karbohidrat dari roti selai mudah diserap ke dalam darah untuk memberikan dorongan energi yang tepat bagi tubuh.

Namun, roti selai yang dikonsumsi ini harus sesuai ukuran. Minimal dibuat dengan 50g atau dua potong roti putih, 15g mentega, dan 30g gula. Dia merekomendasikan mengkonsumsi satu roti dan segelas jus jeruk berukuran 200ml bisa menghindari gangguan pencernaan saat berolahraga sepeda selama dua sampai empat jam.

Kombinasi 380 kalori yang termasuk didalamnya mengandung 54g karbohidrat ini akan cepat terurai. Menurut Hug, rendahnya kadar lemak (13g) dan serat (2.4g) dalam makanan juga mengurangi risiko ketidaknyamanan perut pada pertengahan olahraga sepeda.