Ini Alasan Kenapa Setelah Makan Jadi Ngantuk
Senin, 10 April 2017 - 08:19 WIB
Ini Alasan Kenapa Setelah Makan Jadi Ngantuk
A
A
A
JAKARTA - Apakah Anda kerap merasakan mengantuk setelah makan siang? Dijelaskan ahli nutrisi dan kebugaran, Luke Coutinho, bahwa ketika makan lebih dari apa yang dibutuhkan tubuh, maka kadar insulin akan meningkat.
Dilansir dari Times of India, setiap makanan yang dikonsumsi, pankreas akan memproduksi insulin untuk mengendalikan kadar gula darah. Namun jika Anda makan terlalu banyak, pankreas akan memproduksi lebih banyak insulin.
"Dengan meningkatnya sekresi insulin, akan ada dua hal yang terjadi, tubuh Anda akan memproduksi hormon tidur dan hormon itu akan beredar ke otak Anda di mana hormon tersebut dimetabolisme ke dalam serotonin dan melatonin. Melatonin ini juga merupakan hormon tidur," papar Coutinho.
Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, mengharuskan sistem pencernaan menggunakan 60-75% energi tubuh untuk mencerna makanan. Untuk menggantikan energi yang terpakai, tubuh akan mengambil banyak energi dari bagian tubuh lainnya untuk sistem pencernaan.
"Hal ini akan membuat Anda merasa mengantuk karena tubuh menghabiskan terlalu banyak energi untuk memecah makanan. Dan bukan hanya makanan berkarbohidrat tinggi saja yang membuat Anda mengantuk, makanan tinggi protein juga punya efek yang sama," pungkasnya.
Tak hanya kenyang, saat makan Coutinho pun menyarankan untuk menghindari makan secara berlebihan, mengambil porsi menggunung dan melahap makanan berlemak agar tubuh tetap sehat. Idealnya, untuk kebutuhan sehari-hari Anda bisa makan dalam porsi kecil, dengan demikian tubuh tidak akan terasa lemas.
Dilansir dari Times of India, setiap makanan yang dikonsumsi, pankreas akan memproduksi insulin untuk mengendalikan kadar gula darah. Namun jika Anda makan terlalu banyak, pankreas akan memproduksi lebih banyak insulin.
"Dengan meningkatnya sekresi insulin, akan ada dua hal yang terjadi, tubuh Anda akan memproduksi hormon tidur dan hormon itu akan beredar ke otak Anda di mana hormon tersebut dimetabolisme ke dalam serotonin dan melatonin. Melatonin ini juga merupakan hormon tidur," papar Coutinho.
Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, mengharuskan sistem pencernaan menggunakan 60-75% energi tubuh untuk mencerna makanan. Untuk menggantikan energi yang terpakai, tubuh akan mengambil banyak energi dari bagian tubuh lainnya untuk sistem pencernaan.
"Hal ini akan membuat Anda merasa mengantuk karena tubuh menghabiskan terlalu banyak energi untuk memecah makanan. Dan bukan hanya makanan berkarbohidrat tinggi saja yang membuat Anda mengantuk, makanan tinggi protein juga punya efek yang sama," pungkasnya.
Tak hanya kenyang, saat makan Coutinho pun menyarankan untuk menghindari makan secara berlebihan, mengambil porsi menggunung dan melahap makanan berlemak agar tubuh tetap sehat. Idealnya, untuk kebutuhan sehari-hari Anda bisa makan dalam porsi kecil, dengan demikian tubuh tidak akan terasa lemas.
(nfl)
