3 Cara Atasi Stres akibat Macet Saat Mudik
Jum'at, 23 Juni 2017 - 06:09 WIB
3 Cara Atasi Stres akibat Macet Saat Mudik
A
A
A
JAKARTA - Terjebak di tengah kemacetan merupakan hal yang paling menyebalkan, terlebih saat mudik seperti sekarang ini. Pasalnya, selain membuang waktu, hal ini bisa menyebabkan stres hingga mengganggu kesehatan.
Nah, agar terhindar dari stres saat macet, dr Tun Kurniasih Bastaman, SpKJ(K) menyarankan Anda bisa melakukan beberapa trik berikut ini;
1. Membayangkan hal yang indah
"Oke saya berdiri dan desak-desakan di kendaraan umum, tapi tidak lama lagi saya akan pulang ke rumah, dan di rumah saya akan melakukan ini. Jadi dengan kita mensugesti, melakukan self suggestion bahwa ada hal-hal menarik yang akan kita kerjakan. Jangan malah memandang jalanan yang macet di depan," kata dr Tun.
2. Lakukan hal menyenangkan
Untuk pengguna kendaraan pribadi, bisa mengalihkan stres dengan melakukan kegiatan menyenangkan, seperti mendengarkan lagu atau bermain games.
"Sambil belajar dengerin pembicaraan Bahasa Inggris di handphone atau mp3 player juga bisa lho. Saya pikir kalau terjebak kemacetan kita sambil belajar Bahasa Inggris, kita dengerin orang ngomong, itu bisa memperlancar ya," ujarnya.
3. Mencari solusi
Salah satu tanda sehat jiwa adalah fleksibilitas, adaptasi, dan kemampuan mencari solusi sehingga tidak hanya terjebak di dalam suatu keadaan. Ketika hanya pasrah menerima keadaan terjebak macet, ini bisa menjadi sumber stres.
"Bagi orang-orang yang fleksibel, akan lebih mudah bagi mereka menerima macet itu. Kalau nggak bisa beradaptasi bisa saja jengkel, marah, panik, cemas, bahkan depresi," pungkasnya.
Nah, agar terhindar dari stres saat macet, dr Tun Kurniasih Bastaman, SpKJ(K) menyarankan Anda bisa melakukan beberapa trik berikut ini;
1. Membayangkan hal yang indah
"Oke saya berdiri dan desak-desakan di kendaraan umum, tapi tidak lama lagi saya akan pulang ke rumah, dan di rumah saya akan melakukan ini. Jadi dengan kita mensugesti, melakukan self suggestion bahwa ada hal-hal menarik yang akan kita kerjakan. Jangan malah memandang jalanan yang macet di depan," kata dr Tun.
2. Lakukan hal menyenangkan
Untuk pengguna kendaraan pribadi, bisa mengalihkan stres dengan melakukan kegiatan menyenangkan, seperti mendengarkan lagu atau bermain games.
"Sambil belajar dengerin pembicaraan Bahasa Inggris di handphone atau mp3 player juga bisa lho. Saya pikir kalau terjebak kemacetan kita sambil belajar Bahasa Inggris, kita dengerin orang ngomong, itu bisa memperlancar ya," ujarnya.
3. Mencari solusi
Salah satu tanda sehat jiwa adalah fleksibilitas, adaptasi, dan kemampuan mencari solusi sehingga tidak hanya terjebak di dalam suatu keadaan. Ketika hanya pasrah menerima keadaan terjebak macet, ini bisa menjadi sumber stres.
"Bagi orang-orang yang fleksibel, akan lebih mudah bagi mereka menerima macet itu. Kalau nggak bisa beradaptasi bisa saja jengkel, marah, panik, cemas, bahkan depresi," pungkasnya.
(tdy)
