Tips Memiliki Tubuh Bugar dengan Cara 5S
Sabtu, 22 Juli 2017 - 07:37 WIB
Tips Memiliki Tubuh Bugar dengan Cara 5S
A
A
A
JAKARTA - Ragam aktivitas yang padat dijalani setiap hari kerap membuat orang tak prima. Sementara, untuk mengembalikan tubuh menjadi bugar tidak mudah. Utamanya istirahat yang cukup. Selain itu, dengan melakukan 5S. Apa itu?
"Cara mendapatkan tubuh sehat dan bugar itu gampang. Bagi yang punya motivasi, lakukan 5S. Makan sehat, pikir sehat, kendalikan stres, istirahat sehat, dan aktivitas sehat," kata spesialis gizi klinik MRCCC Siloam Hospital Semanggi Dr dr Samuel Oetoro MS SpGK.
Untuk urusan makan, dr Samuel menyarankan diet seimbang, di mana dalam satu kali makan terdiri dari karbohidrat, serat, protein dan lemak. Sedangkan untuk istirahat, setiap orang dianjurkan minimal tidur selama enam jam, dan maksimal delapan jam.
"Makan jangan dibanyakin lemaknya. Tidur cukup sehari minimal enam jam, tapi jangan kelebihan juga. Maksimal 8 jam," sarannya.
Sementara untuk olahraga, dr Samuel menekankan niat dan motivasi sehingga setiap orang bisa berolahraga. Caranya dengan bangun lebih pagi dan lakukan aktivitas fisik, seperti jalan kaki, jogging, atau naik tangga.
"Nggak akan dapat tubuh bugar kalau enggak olahraga. Kalau sudah ada niat, bangunlah lebih pagi dan lakukan olahraga. Mau yang punya waktu atau nggak, olahraga itu wajib. Usahakan minimal jalan kaki dan naik tangga 30 menit dalam sehari," pungkasnya.
"Cara mendapatkan tubuh sehat dan bugar itu gampang. Bagi yang punya motivasi, lakukan 5S. Makan sehat, pikir sehat, kendalikan stres, istirahat sehat, dan aktivitas sehat," kata spesialis gizi klinik MRCCC Siloam Hospital Semanggi Dr dr Samuel Oetoro MS SpGK.
Untuk urusan makan, dr Samuel menyarankan diet seimbang, di mana dalam satu kali makan terdiri dari karbohidrat, serat, protein dan lemak. Sedangkan untuk istirahat, setiap orang dianjurkan minimal tidur selama enam jam, dan maksimal delapan jam.
"Makan jangan dibanyakin lemaknya. Tidur cukup sehari minimal enam jam, tapi jangan kelebihan juga. Maksimal 8 jam," sarannya.
Sementara untuk olahraga, dr Samuel menekankan niat dan motivasi sehingga setiap orang bisa berolahraga. Caranya dengan bangun lebih pagi dan lakukan aktivitas fisik, seperti jalan kaki, jogging, atau naik tangga.
"Nggak akan dapat tubuh bugar kalau enggak olahraga. Kalau sudah ada niat, bangunlah lebih pagi dan lakukan olahraga. Mau yang punya waktu atau nggak, olahraga itu wajib. Usahakan minimal jalan kaki dan naik tangga 30 menit dalam sehari," pungkasnya.
(tdy)
