Nutrisi yang Harus Dipenuhi Setiap Hari

JAKARTA - Untuk hidup sehat, tubuh membutuhkan asupan nutrisi. Nutrisi tersebut pun bisa didapat dari mengonsumsi sayuran, ikan dan buah-buahan. Namun, pastikan tubuh terpenuhi oleh nutrisi penting setiap harinya.

Apa saja nutrisi tersebut? Berikut ulasannya seperti dilansir dari Time.

1. Magnesium
Magnesium merupakan nutrisi yang bisa membantu otak menjadi tenang. Efek menenangkan ini bisa meredakan kecemasan yang kerap menjadi penyebab munculnya insomnia. Nutrisi ini juga dapat menghindari munculnya migrain.

2. Vitamin B
Vitamin B12 dapat membantu tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi, membantu neuron di otak berkomunikasi satu sama lain. Sementara ahli diet, Dawn Jackson Blatner mengatakan, folat penting untuk perkembangan janin.

"Folat juga menurunkan kadar asam amino yang dapat menyebabkan stroke dan penyakit kardiovaskular. Folat dan vitamin B lainnya bagian kelompok jantung sehat," jelas Dawn.

3. Vitamin D
Vitamin D baik untuk kesehatan tulang dan otak. Selain itu, vitamin D juga mampu meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang yang kuat. Manfaat lainnya adalah untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menghindari penyakit yang menyerang saluran saluran pernapasan.