4 Cara Hindari Stroke

JAKARTA - Stroke merupakan kondisi saat aliran darah dalam otak berhenti. Dalam beberapa menit, sel-sel otak mulai mati sehingga menyebabkan stroke.

Beberapa gejala stroke, seperti mati rasa secara tiba-tiba pada bagian wajah, lengan, atau kaki. Bagi Anda, kaum perempuan, harus waspada. Pasalnya penyakit ini banyak menyerang wanita.

Berikut Tips Terhindar dari Store dari Guru Besar Ilmu Kardiologi dan Kedokteran Vaskular FKUI Prof.Dr.dr.Yoga Yuniadi, Sp.JP(K),FIHA, FasCC :

1. Konsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan yang sehat . Makanan yang Sehat dapat menurunkan resiko penyakit kardiovaskular.

2. Makanan rendah lemak jenuh
Memilih makanan yang rendah lemak jenuh dan ekomendasikan lemak trans serta garam. Beberapa makanan yang direkomendasikan adalah buah atau sayuran, biji-biji yang kayak akan serat, seperti Ikan yang bisa dikonsumsi dua kali per minggu. Kacang-Kacangan dan daging merah yang tidak berlemak.

3. Olahraga teratur
Olahraga teratur, seperti aerobik, jalan cepat selama 2,5 jam, berenang selama 1,5 jam setiap minggu menjadi cara mencegah penyakit mematikan ini.

4. Hindari rokok
Hindari menjadi perokok aktif sebab,30% perokok pasif memiliki risiko terkena penyakit kardiovaskular.

5. Pemasangan payung pada kuping
Jika Anda mengalami penyakit kelainan jantung, usahakan untuk menggunakan payung pada kuping serambi kiri jantung agar mengurangi resiko stroke.