Atasi Stres dengan Seni Mewarnai

JAKARTA - Penelitian di Drexel University di Philadelphia, Amerika Serikat mengungkap mewarnai bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan, salah satunya meredakan stres. Penelitian ini telah dipublikasikan di Canadian Art Therapy Association Journal.

"Keutamaan dari buku mewarnai adalah memiliki beberapa manfaat terbatas seperti mengurangi stres dan keadaan mental negatif," kata salah satu peneliti Girija Kaimal, Asisten Profesor di Drexel University di Philadelphia.

Dilansir Indianexpress, mewarnai tidak mengubah substansi apapun, mengembangkan hubungan, atau menghasilkan perkembangan pribadi. Meski tidak seefektif terapi seni, namun mewarnai bisa memberikan dampak positif.

Peneliti melakukan dua pengamatan dan memisahkan latihan 40 menit. Pengamatan satu terdiri dari pewarnaan murni dan melibatkan masukan langsung dari terapis seni untuk melihat penyebab perbedaan tingkat mood dan stres yang signifikan.

Setiap responden dengan usia 19 tahun sampai 67 tahun terlibat dalam setiap latihan. Dalam latihan pewarnaan murni, mereka harus mewarnai dalam pola atau desain. Dalam hal ini, terapis seni ada di dalam ruangan namun tidak berinteraksi dengan responden.

Latihan lain, responden dimasukkan dalam situasi studio terbuka yang terdapat terapis seni dan memfasilitasi latihan ini. Terapis seni juga memberikan panduan dan dukungan untuk mengolah pengalaman serta karya seni.

Responden diberikan kesempatan membuat seni apa pun yang mereka inginkan, baik mewarnai, membuat sketsa, mencoret-coret atau mengerjakan tanah liat pemodelan. Dalam waktu yang sama, terapis seni juga menciptakan karya seni dan membantu peserta jika mereka memintanya.

Selanjutnya, responden memberi peringkat tingkat stres dan perasaan mereka sebelum dan sesudah sesi. Hasilnya menunjukkan, tingkat stres yang dirasakan turun pada tingkat yang hampir sama untuk kedua latihan yaitu 10% untuk pewarnaan dan 14% untuk open studio.