10 Manfaat Buah Kiwi, mulai Kehamilan hingga Kanker

JAKARTA - Kiwi adalah buah beri yang lezat yang dibawa dari China ke Selandia Baru pada awal abad ke-20. Buah kecil memiliki daging hijau terang di bagian dalam dengan kulit luar berwarna kecoklatan.

Rasanya begitu menyegarkan dengan tekstur lembut dan akan membuat Anda jatuh cinta. Terlepas dari tekstur lembut, kiwi memiliki beberapa khasiat kesehatan, seperti membantu memperbaiki kesehatan jantung, insomnia, diabetes, menurunkan tekanan darah, dan mencegah stroke.

Buah kiwi kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin A, folat, vitamin E, magnesium, kalsium, potasium, serat, dan lainnya. Buah Kiwi paling baik ditambahkan sebagai topping pada salad, makanan pencuci mulut, smoothies dan mangkuk buah.

Untuk mendapatkan sebagian besar nilai gizi dari buah kiwi, seperti dilansir Boldsky, ada 10 manfaat kesehatan.

1. Antioksidan
Buah kiwi penuh dengan antioksidan, vitamin C, senyawa fenolik dan karotenoid. Ini membantu melindungi DNA di sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan kesehatan dengan mengurangi kemungkinan beberapa penyakit.

2. Kaya Vitamin C
Buah Kiwi adalah sumber vitamin C yang sangat baik. 100 gram buah kiwi mengandung 154 persen vitamin C yang berperan sebagai antioksidan kuat yang mengurangi radikal bebas yang menyebabkan kanker. Vitamin C juga membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Tidur Nyenyak
Banyak penelitian mencatat bahwa buah kiwi mengandung antioksidan dan serotonin yang terbukti bermanfaat untuk gangguan tidur seperti insomnia. Jika Anda mengkonsumsi kiwi sebelum tidur, maka akan menyebabkan tidur nyenyak.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Buah Kiwi kaya akan vitamin C, vitamin E dan potasium yang bagus untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Konsumsi rutin buah ini akan mengurangi risiko pembekuan darah dan mencegah gangguan jantung seperti aterosklerosis.

5. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi
Buah kiwi memiliki kemampuan ampuh untuk memperlancar penyerapan zat besi dalam tubuh. Vitamin C dan fitokimia yang ada pada buah kiwi mencegah kelainan zat besi. Jadi, tingkatkan asupan buah kiwi dalam makanan Anda.

6. Membantu Pencernaan
Buah Kiwi mengandung enzim yang terkenal dengan sifat pelarutan proteinnya. Mengkonsumsi buah kiwi setelah makan akan membantu pencernaan yang lebih halus. Selanjutnya, kiwi akan membantu pencernaan protein dan mencegah sindrom iritasi usus besar.

7. Mengobati Degenerasi Makular
Kiwi adalah sumber fitokimia yang baik yang membantu dalam mengobati degenerasi makula. Vitamin A dan fitokimia hadir dalam buah kiwi melindungi mata dari katarak dan gangguan penglihatan sehingga merawat mata.

8. Bermanfaat dalam Kehamilan
Buah Kiwi adalah sumber folat kaya yang dibutuhkan untuk ibu hamil. Ini karena folat membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi yang belum lahir dan meningkatkan pertumbuhan otak dan kognitif mereka. Folat juga membantu perkembangan janin dan juga baik untuk pertumbuhan anak.

9. Mencegah Kanker
Kiwi memiliki khasiat penyembuhan dan antioksidan, karotenoid, vitamin dan serat yang membantu mencegah kanker seperti hati, payudara, perut dan kanker paru-paru. Buah kiwi juga menghambat pertumbuhan sel kanker dan melindungi DNA dari kerusakan.

10. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kiwi dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mengkonsumsi buah kiwi setiap hari akan membantu dalam memerangi infeksi musiman dan penyakit lainnya karena sifat antijamur dan anti-mikroba.