10 Tanda Tubuh Dehidrasi

JAKARTA - Sebanyak 70 persen kandungan tubuh manusia terdiri dari air. Tidak heran jika manusia bisa hidup tanpa makan selama 3 minggu, tapi tidak demikian jika tanpa air, manusia tidak bisa hidup lebih dari 1 minggu.

Itu sebab tubuh penting untuk selalu terhidrasi dengan cukup air, minimal 2 liter sehari. Sayang, masih banyak orang yang tidak memerhatikan masalah ini. Sekalinya minum, justru memilih minuman manis. Hal ini membuat tubuh bisa mengalami dehidrasi. Dilansir Boldsky, ada 10 tanda tubuh mengalami dehidrasi.

1.Haus
Kurang air membuat tubuh cepat letih dan merasa haus. Saat haus dan kurang asupan air, segera atasi dengan dorongan untuk mengemil sesuatu sehingga tubuh dapat mengambil air dari makanan.

2. Mulut Kering
Jika bagian dalam mulut kering, ini menjadi satu tanda Anda sudah dehidrasi berat.

3. Mengantuk
Dehidrasi menimbulkan kelelahan ekstrem dan dorongan untuk tidur. Ketika itu terjadi, jangan tidur! Minumlah sedikit air, sebagai gantinya dan hidrasikan tubuh.

4. Halusinasi
Delirium adalah gejala dehidrasi sedang sampai berat, di mana seseorang berhalusinasi.

5. Sakit Kepala
Sakit kepala bisa menjadi tanda lain dehidrasi. Untuk itu, jika salah satu mengatasinya bisa dengan banyak minum.

6. Kram Otot
Kram otot generalisata adalah tanda dehidrasi lain karena menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit di tubuh.

7. Tak Berkeringat
Jika berhenti berkeringat di tengah aktivitas fisik, sebaiknya melembabkan diri secepat mungkin karena itu adalah tanda parah dehidrasi.

8. Air Seni Kuning Pekat
Saat urin berwarna kuning gelap, seseorang perlu mendapatkan H2O ke dalam tubuh dengan cepat, karena ini adalah tanda dehidrasi sedang hingga parah. Sebenarnya, saat tubuh mengalami dehidrasi berat, frekuensi buang air kecil tiba-tiba turun sedikit atau tidak sama sekali sehari.

9. Kulit Kering
Jika kulit kehilangan cairan maka pasti mengalami dehidrasi sehingga kulit menjadi kusam dan kering.

10. Penglihatan Kabur
Jika mata tiba-tiba gagal fokus pada benda-benda tertentu akibat penglihatan kabur, ini adalah tanda dehidrasi. Ingat juga, penglihatan kabur juga merupakan tanda gula darah rendah. Jika ini terjadi, segeralah konsumsi glukosa.