Tips Berolahraga yang Enggak Bikin Batal Puasa
Sabtu, 19 Mei 2018 - 16:31 WIB
Tips Berolahraga yang Enggak Bikin Batal Puasa
A
A
A
JAKARTA - Menjalankan puasa Ramadhan bukan berarti bermalas-malasan dan mengurangi aktivitas. Bahkan, pada momen ini para ahli menyarankan untuk tetap bergerak aktif dengan tidak melewatkan olahraga.
Sayangnya banyak yang enggan berolahraga dan lebih memilih tidur dengan alasan takut membatalkan puasa. Agar puasa tak batal, dr Dante Saksono Harbuwono, SpPD-KEMD, PhD menyarankan mengurangi durasi olahraga dari olahraga biasanya.
"Cukup 60 hingga 80% dari durasi olahraga biasanya. Jika biasanya lari 10 kilometer, maka cukup melakukan 6 hingga 8 kilometer saja ketika berpuasa," kata dr Dante.
Sementara, jenis olahraga yang dilakukan tidak harus berat. Bisa dengan melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, lari atau senam. Jangan lupa perhatikan juga waktu berolahraga. Sebaiknya olahraga dilakukan menjelang berbuka puasa atau setelah berbuka.
"Salah pemahaman kalau olahraga membuat puasa bikin lemas yang penting secara teratur," tandasnya.
Sayangnya banyak yang enggan berolahraga dan lebih memilih tidur dengan alasan takut membatalkan puasa. Agar puasa tak batal, dr Dante Saksono Harbuwono, SpPD-KEMD, PhD menyarankan mengurangi durasi olahraga dari olahraga biasanya.
"Cukup 60 hingga 80% dari durasi olahraga biasanya. Jika biasanya lari 10 kilometer, maka cukup melakukan 6 hingga 8 kilometer saja ketika berpuasa," kata dr Dante.
Sementara, jenis olahraga yang dilakukan tidak harus berat. Bisa dengan melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, lari atau senam. Jangan lupa perhatikan juga waktu berolahraga. Sebaiknya olahraga dilakukan menjelang berbuka puasa atau setelah berbuka.
"Salah pemahaman kalau olahraga membuat puasa bikin lemas yang penting secara teratur," tandasnya.
(tdy)
