Jangan Kalap Saat Buka Puasa, Ini Takaran Porsi yang Sehat

JAKARTA - Demi kesehatan, para ahli menyarankan berbuka puasa tidak berlebihan dan tidak menjadikannya sebagai ajang balas dendam, setelah seharian menahan haus dan lapar. Lalu berapa takaran porsi berbuka puasa yang sehat?

Dr dr Saptawati Bardosono MSc menyarankan berbuka puasa cukup dengan mengkonsumsi tiga buah kurma dan segelas air putih. Kurma kaya akan kandungan serat yang dapat mengembalikan energi setelah berpuasa.

"Setelah salat maghrib dapat disantap menu makan malam yang mengandung kalori yang sesuai dan zat gizi lengkap serta segelas air putih lagi dan tak lupa buah," kata Dr Saptawati.

Selanjutnya, sebelum menjalankan ibadah salat tarawih, dianjurkan kembali mengkonsumsi satu gelas air putih. Jika ingin mengonsumsi camilan, hal itu bisa dilakukan setelah pulang tarawih. Dr Saptawati menyarankan untuk makan camilan disertai segelas susu.

"Selama puasa mungkin tidak akan tercukupi minum sebanyak 8 gelas sehari. Maka dari itu saat puasa dianjurkan untuk minum air setidaknya 6 gelas seharinya agar tubuh tidak terdehidrasi," tandasnya.