Ini Alasan Tak Boleh Melewatkan Sahur
Selasa, 22 Mei 2018 - 08:46 WIB
Ini Alasan Tak Boleh Melewatkan Sahur
A
A
A
JAKARTA - Pastikan Anda tidak melewatkan sahur. Dr dr Samuel Oetoro, SpGK dari MRCCC menjelaskan, meski saat sahur tidak dapat konsumsi makanan dalam porsi besar, namun melewatkan sahur bisa menyebabkan masalah kesehatan.
"Kalau tidak sahur, Anda tidak sehat," kata Dr Samuel.
Sementara, untuk menu sahur, Dr Samuel menyarankan mengonsumsi menu bergizi dan seimbang seperti karbohidrat, protein dan vitamin. Jika ingin lebih berenergi dan tidak merasakan lemas saat berpuasa, disarankan konsumsi karbohidrat kompleks, tinggi serat.
Hal ini juga baik untuk menjaga kadar gula darah. Anda pun bisa mengkonsumsi buah untuk menyeimbangkannnya.
"Buah yang diblender dengan kulitnya dan ampasnya sehingga penyerapannya pelan-pelan. Kalau penyerapan karbonya pelan, dia juga akan turun pelan-pelan sampai siang," sarannya.
Sedangkan waktu terbaik untuk santap sahur adalah mendekati imsak. "Anda akan tidak makan 14 jam dengan makan menjelang imsak, gula darah bisa tetap stabil," tandasnya.
"Kalau tidak sahur, Anda tidak sehat," kata Dr Samuel.
Sementara, untuk menu sahur, Dr Samuel menyarankan mengonsumsi menu bergizi dan seimbang seperti karbohidrat, protein dan vitamin. Jika ingin lebih berenergi dan tidak merasakan lemas saat berpuasa, disarankan konsumsi karbohidrat kompleks, tinggi serat.
Hal ini juga baik untuk menjaga kadar gula darah. Anda pun bisa mengkonsumsi buah untuk menyeimbangkannnya.
"Buah yang diblender dengan kulitnya dan ampasnya sehingga penyerapannya pelan-pelan. Kalau penyerapan karbonya pelan, dia juga akan turun pelan-pelan sampai siang," sarannya.
Sedangkan waktu terbaik untuk santap sahur adalah mendekati imsak. "Anda akan tidak makan 14 jam dengan makan menjelang imsak, gula darah bisa tetap stabil," tandasnya.
(tdy)
