Rutin Jalan Kaki Bikin Langsing dan Cegah Stroke

JAKARTA - Jalan kaki memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan stres hingga mengurangi risiko terserang penyakit kronis. Namun, di zaman modern dan serba instan ini, aktivitas jalan kaki justru banyak dihindari.

"Rutin jalan kaki membantu seseorang menurunkan stres dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis. Jalan kaki secara teratur adalah hal terbaik dan mudah yang dilakukan demi kesehatan," kata penulis buku The Docter on Demand Diet, Melina Jampolis.

Jika Anda masih belum tertarik untuk memulai olahraga murah dan menyehatkan ini, seperti dilansir Prevention, ada baiknya mengetahui terlebih dahulu manfaat dari berjalan kaki secara rutin.

1. Melangsingkan perut
Trainer Ariel Iasevoli menjelaskan jalan kaki secara teratur dapat membantu memperbaiki respon tubuh terhadap insulin yang akan mengurangi lemak pada perut.

"Berjalan kaki setiap hari meningkatkan metabolisme serta mencegah kehilangan otot, sangat baik dilakukan seiring bertambahnya usia," jelas Lasevoli.

2. Mengurangi risiko penyakit kronis
Jalan kaki mampu menurunkan kadar gula darah yang artinya risiko diabetes pun menurun. Peneliti dari University of Boulder Colorado and the University of Tennessee mengungkapkan bahwa jalan kaki secara teratur terbukti dapat menurunkan tekanan darah sehingga mengurangi risiko stroke hingga 20-40%.

3. Meningkatkan suasana hati
"Penelitian menunjukkan jalan kaki secara teratur benar-benar berpengaruh terhadap sistem saraf yang berdampak apda berkurangnya tingkat kemarahan dan permusuhan," papar Jampolis.