5 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Paru-paru

JAKARTA - Paru-paru merupakan organ yang memainkan peran penting yang membantu tubuh berfungsi dengan baik.

Namun, paru-paru yang terus menerus menyedot udara tercemar dan polutan-polutan atau bahan pencemaran, baik secara langsung maupun tidak langsung, seperti sampah dapat meningkatka risiko masalah kesehatan pernapasan, seperti bronkitis, asma, dan pneumonia, dan fibrosis kistik.

Untuk menyeimbangkan hal itu, para-paru harus dijaga kesehatannya. Seperti dilansir Boldsky, ada 5 makanan untuk kesehatan paru-paru.

1. Salmon
Salmon memilki asam lemak omega 3 yang membantu menurunkan peradangan di paru-paru dan dapat melawan bakteri pada mereka yang hidup dengan penyakit paru-paru. Selain salmon, ada juga ikan ini baik untuk paru-paru, yakni makerel dan sarden.

2. Minyak Zaitun
Minyak zaitun memiliki kemampuan untuk membantu melawan risiko kesehatan terkait dengan polusi udara, seperti tekanan darah yang meningkat dan gangguan pembuluh darah.

3. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang membantu menenangkan tubuh, mengurangi peradangan, dan mempercepat penyembuhan. Kuersetin antioksidan bertindak sebagai antihistamin alami yang memperlambat pelepasan histamin yang menyebabkan gejala alergi.

4. Brokoli
Brokolo penuh dengan vitamin C, folat, karotenoid, dan fitokimia yang melawan unsur-unsur merusak di paru-paru. Sayuran hijau ini memiliki senyawa aktif yang disebut L-sulforaphane yang menipu sel untuk mengaktifkan gen anti-inflamasi yang lebih lanjut mencegah penyakit pernapasan.

5. Gandum
Gabungkan makanan biji-bijian seperti beras merah, quinoa, dan gandum utuh. Diet yang kaya karbohidrat sederhana seperti muffin, pasta, nasi, dan roti putih. Biji-bijian ini mampu meningkatkan produksi karbon dioksida dan memberi lebih banyak tekanan pada paru-paru.