Tips Agar Si Kecil Mau Makan Sayur

JAKARTA - Sayuran merupakan salah satu makanan yang kerap dihindari anak-anak. Berbeda dengan gula yang memiliki rasa manis, sayuran dinilai memiliki rasa tidak nikmat sehingga si kecel enggan mengonsumsinya.

Padahal, makan sayuran secara rutin baik untuk kesehatan. Sayuran dipercaya bisa melindungi tulang, mencegah perut kembung, menurunkan risiko stres hingga menurunkan risiko penyakit serius seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, obesitas serta beberapa jenis kanker.

Penulis buku Eating Clean, Inge Tumiwa Bachrens mengatakan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan para ibu agar anak mau mengonsumsi sayuran. Pertama, berikan sayur dengan rasa dan bentuk yang bisa diterima si kecil.

"Cari sayur yang kids friendly. Wortel, buncis, kembang kol. Rasanya manis, bentuknya juga bisa buat anak menarik," kata Inge di Jakarta.

Kedua, Inge menyarakan para ibu untuk mengajak si kecil turut terlibat di dapur. Cara ini dipercaya mampu membangkitkan rasa penasaran pada anak terhadap sayuran sehingga anak akan suka mengonsumsi sayuran. "Bangkitin emosi anak itu jangan cuma diajak tapi dilibatin," sarannya.

Ketiga, jika kedua cara tersebut belum berhasil juga, sayuran bisa diolah menjadi jus. "Kalo masih nggak bisa juga, sayur di jus. Buat jus dan berikan ke anak tanpa sedotan biar bisa langsung kena ke enzimnya di mulut," tambahnya.

Terakhir, yang terpenting menurut Inge adalah orangtua harus sabar meminta anak konsumsi sayur dan terus memberikan contoh. "Orangtua juga harus sabar dan mencontohkan ke anak. Kalo ibunya makan sayur, anak akan liat dan penasaran," tandasnya.