Setop Merokok, Ini Empat Suplemen Terbaik untuk Dikonsumsi
Sabtu, 19 Januari 2019 - 05:33 WIB
Setop Merokok, Ini Empat Suplemen Terbaik untuk Dikonsumsi
A
A
A
JAKARTA - Merokok dikenal buruk bagi kesehatan, mempengaruhi cara bernapas, tingkat energi, kesuburan, bau, dan penampilan fisik. Tetapi pria yang berhenti merokok pada usia 30 tahun dapat menambah 10 tahun kesempatan hidup mereka, dan orang yang menghentikan kebiasaan buruk ini pada usia 60 tahun menambah tiga tahun kesempatan hidup mereka.
Berhenti merokok merupakan hal yang sulit, terutama jika merokok sudah menjadi kebiasaan selama beberapa tahun, dan berbagai metode bekerja untuk orang yang berbeda.
Namun, mengonsumsi suplemen vitamin dapat membantu Anda saat berhenti merokok. Meski tidak dapat membantu secara langsung, namun suplemen dapat membantu mengisi kembali nutrisi yang mungkin hilang karena rokok.
Apa saja vitamin yang dibutuhkan tersebut? Berikut ulasannya seperti dilansir dari Daily Express.
1. Vitamin E
Merokok dapat meningkatkan stres oksidatif pada tubuh, yang menunjukkan asupan antioksidan yang sangat dibutuhkan termasuk dari vitamin E. Sebuah penelitian mengklaim mengonsumsi suplemen vitamin E dapat mengurangi stres yang disebabkan oleh merokok. Ada juga bukti bahwa merokok menghabiskan vitamin E.
2. Vitamin C
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa merokok mengurangi kadar vitamin C dalam tubuh. Seperti vitamin E, semakin banyak Anda merokok, semakin Anda membutuhkan efek antioksidan dari vitamin C. Ini menjelaskan mengapa banyak praktisi nutrisi merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen vitamin C jika Anda seorang perokok.
3. Vitamin B
Seperti halnya vitamin C dan E, kadar vitamin B juga diperkirakan berkurang karena merokok. Merokok juga diduga menguras kadar tubuh dari beberapa vitamin B, termasuk asam folat, vitamin B6 dan vitamin B12. Untuk mencegah kekurangan, dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen B kompleks berkualitas baik.
4. L-theanine
L-theanine merupakan asam amino yang paling umum ditemukan pada daun teh dan dikenal terbaik karena sifatnya yang mengurangi stres. Ini dapat membantu berhenti merokok. Selain itu, berhenti merokok terkenal karena menyebabkan stres, berkat gejala penarikan nikotin. Satu suplemen alami yang dapat membantu Anda merasa tenang dengan asam amino yang disebut theanine. Penelitian pun menunjukkan bahwa mengonsumsi theanine dapat membantu mengurangi stres tanpa menyebabkan kantuk.
Berhenti merokok merupakan hal yang sulit, terutama jika merokok sudah menjadi kebiasaan selama beberapa tahun, dan berbagai metode bekerja untuk orang yang berbeda.
Namun, mengonsumsi suplemen vitamin dapat membantu Anda saat berhenti merokok. Meski tidak dapat membantu secara langsung, namun suplemen dapat membantu mengisi kembali nutrisi yang mungkin hilang karena rokok.
Apa saja vitamin yang dibutuhkan tersebut? Berikut ulasannya seperti dilansir dari Daily Express.
1. Vitamin E
Merokok dapat meningkatkan stres oksidatif pada tubuh, yang menunjukkan asupan antioksidan yang sangat dibutuhkan termasuk dari vitamin E. Sebuah penelitian mengklaim mengonsumsi suplemen vitamin E dapat mengurangi stres yang disebabkan oleh merokok. Ada juga bukti bahwa merokok menghabiskan vitamin E.
2. Vitamin C
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa merokok mengurangi kadar vitamin C dalam tubuh. Seperti vitamin E, semakin banyak Anda merokok, semakin Anda membutuhkan efek antioksidan dari vitamin C. Ini menjelaskan mengapa banyak praktisi nutrisi merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen vitamin C jika Anda seorang perokok.
3. Vitamin B
Seperti halnya vitamin C dan E, kadar vitamin B juga diperkirakan berkurang karena merokok. Merokok juga diduga menguras kadar tubuh dari beberapa vitamin B, termasuk asam folat, vitamin B6 dan vitamin B12. Untuk mencegah kekurangan, dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen B kompleks berkualitas baik.
4. L-theanine
L-theanine merupakan asam amino yang paling umum ditemukan pada daun teh dan dikenal terbaik karena sifatnya yang mengurangi stres. Ini dapat membantu berhenti merokok. Selain itu, berhenti merokok terkenal karena menyebabkan stres, berkat gejala penarikan nikotin. Satu suplemen alami yang dapat membantu Anda merasa tenang dengan asam amino yang disebut theanine. Penelitian pun menunjukkan bahwa mengonsumsi theanine dapat membantu mengurangi stres tanpa menyebabkan kantuk.
(nug)
