Pentingnya Aktivitas Fisik Bagi Remaja

JAKARTA - Hasil temuan UNICEF, Adolescene, A Time That Matters mengungkap bahwa 70% dari seluruh kematian pada kalangan dewasa antara lain akibat penyakit jantung dan paru-paru. Namun, hal ini dapat dicegah melalui penerapan gaya hidup sehat sejak usia muda.

"Selain tahun pertama kehidupan, usia remaja menjadi periode penting dalam masa tumbuh kembang manusia. Salah satu perkembangan paling signifikan terjadi pada prefrontal cortex di dalam otak yang berperan mematangkan kemampuan mengambil keputusan, mengembangkan kepribadian dan kemampuan bersosialisasi," papar Dr. Sandi Perutama Gani, Medical Expert dari Combiphar di Jakarta.

Perkembangan prefrontal cotex dipengaruhi hormon endorfrim yang produksinya tidak bisa lepas dari tiga elemen, yaitu gen deleted in colorectal cancer (DCC) serta hormon dopamin dan hormon kortisol. Sementara, untuk meningkatkan produksi hormon endorfin guna menunjang perkembangan prefrontal cortex, aktivitas fisik rutin menjadi kunci.

"Lari menjadi salah satu kegiatan disik yang direkomendasikan bagi remja. Mudah dan bisa dilakukan oleh siapapun, di manapun dan kapanpun. Lari teratur mampu menekan rasa gelisah dan depresi," jelasnya. (Baca juga: Bunda, Ini Cara Menstimulasi Anak Agar Tumbuh Kembang Optimal )

Dari sisi manfaat fisik, lari juga meningkatkan kesehatan musculoskeletal, kebugaran kardiorespirasi, kesehatan jantung, mengurangi risiko kenaikan berat badan dan membangun ketahanan tubuh untuk olah raga berdampak tinggi seperti bola basket serta sepak bola.

"Sebuah penelitian mengungkap bahwa berlari 30 menit secara rutin selama 5 hari dalam 3 pekan terbukti membantu remaja mendapatkan waktu tidur yang lebih berkualitas dan membuat lebih fokus dalam meningkatkan pencapaian akademis," tandasnya.