Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan Pencernaan dan Jantung

JAKARTA - Mangga adalah salah satu buah tropis yang terkenal di dunia. Daging buahnya yang tebal dengan rasa manis ataupun sedikit asam dan segar membuatnya menjadi favorit banyak orang. Buah ini pun bisa dinikmati dengan berbagai cara.

Mangga dengan berbagai macam warna adalah buah yang sempurna untuk dimakan ketika masih segar. Untuk menikmatinya, mangga bisa dimakan langsung atau ditambahkan dengan es krim atau dibuat milkshakes, jus dan smoothies. Selain segar dan enak dimakan, buah ini pun memiliki banyak manfaat untuk kesehatan seperti dikutip dari Times Now News.

1. Baik untuk pencernaan
Mangga diyakini baik untuk pencernaan dan sudah dibuktikan dalam beberapa kajian. Sebuah kajian yang dilakukan terhadap orang yang mengalami konstipasi atau sembelit memperlihatkan hasil signifikan dalam gejala sembelit mereka berkat kandungan serat di dalam mangga dan juga karena senyawa di dalamnya. Tidak hanya buahnya, daun mangga juga dikenal memiliki efek antidiare untuk tubuh. Kajian lain juga menemukan, tikus yang obesitas memiliki mikroflora hati yang lebih baik setelah menambahkan mangga di dalam diet mereka.

2. Membantu menurunkan berat badan
Konsumsi mangga yang terkontrol akan membantu penurunan berat badan. Kulit semua jenis buah sangat sehat dan mengandung banyak gizi. Demikian pula dengan kulit mangga. Menurut sebuah kajian, kulit mangga bisa membantu mencegah obesitas.

3. Membantu melawan peradangan
Menurut sebuah kajian di Texas, mangga bisa membantu merawat radang karena kandungan antiperadangan dan antioksidannya. Kandungan ini tidak hanya membantu merawat peradangan di dalam perut, tapi juga di usus besar dan usus 12 jari.

4. Baik untuk kulit dan rambut
Mangga mengandung vitamin C yang merupakan salah satu gizi terpenting yang dibutuhkan kulit untuk mempersiapkan kolagen yang memberikan elastisitas kulit, menjaganya dari penuaan diri, keriput dan bintik hitam. Vitamin C juga penting bagi rambut karena membantu menyerap zat besi yang penting dalam pertumbuhan dan kekuatan rambut.

5. Menjaga jantung tetap sehat
Kajian lain menemukan, phytonutrients di dalam mangga, mangiferin, membantu menjaga jantung tetap sehat dan mencegah risiko serangan jantung dan stroke.