6 Manfaat Puasa, Turunkan Berat Badan hingga Kesehatan Jantung
Sabtu, 01 Juni 2019 - 16:28 WIB
6 Manfaat Puasa, Turunkan Berat Badan hingga Kesehatan Jantung
A
A
A
NEW DELHI - Puasa didefinisikan sebagai pantang dari makanan selama periode tertentu, tetapi lebih dari itu, puasa meningkatkan ketakwaan pada Tuhan. Apapun alasannya, puasa memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Berbagai penelitian telah dilakukan untuk membuktikan manfaat kesehatan dari berhenti makan dalam waktu singkat. Bahkan puasa intermiten telah mendapatkan popularitas dalam beberapa waktu terakhir untuk menurunkan berat badan.
Seperti dilansir Times Of India, berikut beberapa manfaat puasa bagi kesehatan, mulai kesehatan jantung hingga menurunkan berat badan.
1. Mengontrol kadar gula darah
Puasa dapat mengontrol gula darah yang bisa sangat bermanfaat bagi orang yang menderita diabetes. Sebuah studi yang dilakukan pada sekitar 10 orang yang menderita diabetes tipe 2 mengungkapkan bahwa puasa dalam waktu singkat sebenarnya dapat menurunkan kadar gula darah.
Membatasi asupan makanan dan air untuk jangka waktu tertentu mengurangi resistensi insulin yang memungkinkan pengangkutan glukosa dari darah ke sel dengan cara yang lebih efektif.
2. Atasi peradangan
Peradangan kronis adalah hal yang serius dan dapat berdampak serius pada kesehatan seseorang. Peradangan dapat menyebabkan kondisi serius seperti penyakit jantung, kanker, dan rheumatoid arthritis. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan.
3. Baik untuk jantung
Masalah kardiovaskular adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia dan puasa dapat mengurangi risikonya. Penelitian menunjukkan bahwa memasukkan puasa dalam rutinitas dapat bermanfaat jika menyangkut kesehatan jantung. Ini juga mengurangi tekanan darah serta kadar trigliserida.
4. Membantu menurunkan berat badan
Banyak orang yang mencoba mengurangi berat badan dengan cepat untuk hasil yang efektif. Beberapa penelitian menemukan bahwa puasa jangka pendek dapat meningkatkan metabolisme secara keseluruhan dan dapat mempercepat proses penurunan berat badan. Puasa ternyata lebih efektif daripada pembatasan kalori untuk kehilangan lemak yang tidak diinginkan dari tubuh.
5. Menunda penuaan
Puasa juga dapat menunda penuaan dan memperpanjang umur. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus, ditemukan bahwa ketika tikus dibuat berpuasa setiap hari mereka hidup 83 persen lebih lama daripada tikus lain. Meskipun penelitian ini sampai sekarang hanya dilakukan pada hewan dan efeknya belum diverifikasi pada manusia.
6. Baik untuk kesehatan usus
Berpuasa membuat perut dan perut Anda lega dari tugas melelahkan mencerna makanan. Ini juga membantu meningkatkan flora usus.
Catatan; Memang benar bahwa puasa memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, tetapi perlu dilakukan dengan sangat hati-hati. Pertama-tama, puasa bukan untuk semua orang. Jika Anda menderita diabetes, membatasi asupan makanan dapat menyebabkan lonjakan tiba-tiba dan menabrak kadar gula darah Anda, yang bisa sangat berbahaya bagi kesehatan. Sebelum merencanakan untuk berpuasa, berkonsultasilah dengan dokter Anda dan jangan kelaparan selama lebih dari 24 jam dalam sekali jalan. Jagalah agar tubuh Anda tetap terhidrasi dan banyak istirahat saat berpuasa.
Berbagai penelitian telah dilakukan untuk membuktikan manfaat kesehatan dari berhenti makan dalam waktu singkat. Bahkan puasa intermiten telah mendapatkan popularitas dalam beberapa waktu terakhir untuk menurunkan berat badan.
Seperti dilansir Times Of India, berikut beberapa manfaat puasa bagi kesehatan, mulai kesehatan jantung hingga menurunkan berat badan.
1. Mengontrol kadar gula darah
Puasa dapat mengontrol gula darah yang bisa sangat bermanfaat bagi orang yang menderita diabetes. Sebuah studi yang dilakukan pada sekitar 10 orang yang menderita diabetes tipe 2 mengungkapkan bahwa puasa dalam waktu singkat sebenarnya dapat menurunkan kadar gula darah.
Membatasi asupan makanan dan air untuk jangka waktu tertentu mengurangi resistensi insulin yang memungkinkan pengangkutan glukosa dari darah ke sel dengan cara yang lebih efektif.
2. Atasi peradangan
Peradangan kronis adalah hal yang serius dan dapat berdampak serius pada kesehatan seseorang. Peradangan dapat menyebabkan kondisi serius seperti penyakit jantung, kanker, dan rheumatoid arthritis. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan.
3. Baik untuk jantung
Masalah kardiovaskular adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia dan puasa dapat mengurangi risikonya. Penelitian menunjukkan bahwa memasukkan puasa dalam rutinitas dapat bermanfaat jika menyangkut kesehatan jantung. Ini juga mengurangi tekanan darah serta kadar trigliserida.
4. Membantu menurunkan berat badan
Banyak orang yang mencoba mengurangi berat badan dengan cepat untuk hasil yang efektif. Beberapa penelitian menemukan bahwa puasa jangka pendek dapat meningkatkan metabolisme secara keseluruhan dan dapat mempercepat proses penurunan berat badan. Puasa ternyata lebih efektif daripada pembatasan kalori untuk kehilangan lemak yang tidak diinginkan dari tubuh.
5. Menunda penuaan
Puasa juga dapat menunda penuaan dan memperpanjang umur. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus, ditemukan bahwa ketika tikus dibuat berpuasa setiap hari mereka hidup 83 persen lebih lama daripada tikus lain. Meskipun penelitian ini sampai sekarang hanya dilakukan pada hewan dan efeknya belum diverifikasi pada manusia.
6. Baik untuk kesehatan usus
Berpuasa membuat perut dan perut Anda lega dari tugas melelahkan mencerna makanan. Ini juga membantu meningkatkan flora usus.
Catatan; Memang benar bahwa puasa memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, tetapi perlu dilakukan dengan sangat hati-hati. Pertama-tama, puasa bukan untuk semua orang. Jika Anda menderita diabetes, membatasi asupan makanan dapat menyebabkan lonjakan tiba-tiba dan menabrak kadar gula darah Anda, yang bisa sangat berbahaya bagi kesehatan. Sebelum merencanakan untuk berpuasa, berkonsultasilah dengan dokter Anda dan jangan kelaparan selama lebih dari 24 jam dalam sekali jalan. Jagalah agar tubuh Anda tetap terhidrasi dan banyak istirahat saat berpuasa.
(tdy)
