Mau Turunkan Berat Badan? Hindari Makan Bersama Teman

JAKARTA - Menurunkan berat badan adalah tugas fisik sekaligus tantangan mental. Dibutuhkan banyak upaya untuk mengurangi asupan kalori, mengendalikan hasrat akan makanan yang tidak sehat, dan mengurangi godaan untuk makanan manis.

Sangat mudah untuk memutuskan untuk melakukan diet demi kesejahteraan, tetapi tidak semua orang memenuhi janji yang mereka buat untuk diri mereka sendiri. Tetapi, para peneliti telah menemukan cara mudah yang dapat membantu menurunkan berat badan dan mencapai tujuan kebugaran, apa itu? Makanlah sendiri!

Ya, Anda membacanya dengan benar! Bagaimana cara ini akan membantu! Jika Anda ingin melanjutkan diet untuk mencapai tujuan penurunan berat badan, maka lebih baik makan sendiri. Artinya, jangan makan satu meja dengan keluarga atau teman.

Sebuah penelitian baru menemukan bahwa orang cenderung makan lebih banyak saat mereka makan bersama teman atau keluarga. Ketika Anda makan di lingkaran sosial, Anda mungkin akan terpengaruh oleh pilihan makanan orang lain dan untuk sementara waktu melupakan tujuan kebugaran.

Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, makan dalam lingkaran sosial memiliki dampak kuat pada pikiran dan Anda dapat makan lebih banyak dibandingkan dengan makan sendirian.

Dalam studi ini, para peneliti mengevaluasi 42 studi yang ada yang dilakukan di sosial dining dan menemukan bahwa orang makan lebih banyak ketika mereka makan dengan orang yang mereka cintai karena mereka menikmati perusahaan yang meningkatkan konsumsi makan mereka.

Bahkan ketika Anda pergi untuk pertemuan sosial ada kemungkinan besar bahwa Anda akan makan berlebihan di perusahaan teman dan keluarga Anda.

Para peneliti menyebut fenomena makan lebih banyak dalam pertemuan sosial ini sebagai "fasilitasi sosial". Namun, fasilitasi sosial ini tidak umum ketika makan dengan orang asing. Ini karena orang ingin menyampaikan kesan positif di depan orang asing dengan makan sedikit.