Ahli Transpersonal Ajak Masyarakat Hadapi Virus Corona dengan Meditasi

JAKARTA - Beberapa hari ini masyarakat Tanah Air cukup panik, menyusul pengumuman adanya warga negara Indonesia yang positif terpapar virus Corona. Akibatnya, banyak orang yang memilih menimbun makanan sebanyak-banyaknya agar tidak banyak beraktivitas di luar ruangan, karena kekhawatiran akan Covid-19.

Para ahli kesehatan pun berbagi tips untuk menjaga daya tahan tubuh dengan cara mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, membiasakan hidup bersih dan sehat. Beberapa hidup bersih yang disarankan antara lain cuci tangan dengan sabun atau hand sanitizer/rub setelah beraktivitas di luar ruangan, sebelum dan sesudah makan, setelah BAK dan BAB, dan sebagainya.

Pakar nama dan psikologi transpersonal, Ni Kadek Hellen Kristy Winatasari, S.Psi, M.Ed telah melakukan penelitian secara eksperimental tentang pengaruh meditasi terhadap tingkat stres seseorang. Hasilnya terbukti terjadi penurunan stres pada orang yang bermeditasi daripada yang tidak. Heleni, sapaan karib Ni Kadek Hellen, menyarankan untuk melakukan meditasi secara rutin.

"Meditasi dapat membantu meningkatkan imunitas dan penyembuhan dari segala macam penyakit dengan lebih cepat. Selain itu meditasi memperluas kesadaran serta mampu membawa ketenangan dalam menghadapi segala situasi," papar Heleni dalam keterangan tertulisnya di Jakarta, Rabu (4/3).

Sebuah penelitian mengungkapkan fakta dampak stres pada fisik dan mental seseorang. Dikutip dari News Max Health, stres dapat memicu berbagai penyakit seperti jantung, masalah berat badan, kanker dan gangguan imun, depresi dan kecemasan, rambut rontok, serta sindrom metabolik.

Penelitian lainnya menunjukkan bahwa meditasi secara rutin menjadi salah satu pilihan untuk melindungi tubuh dari flu dan berbagai penyakit. Orang yang melakukan meditasi secara teratur memiliki respons sistem kekebalan tubuh yang lebih baik.

Anda sebagai pemula, bisa juga melakukan meditasi dengan tata cara yang dibagikan Heleni berikut ini.

1. Persiapkan diri (pakaian yang longgar dan nyaman, alas duduk, penghitung waktu, dan suasana tenang);

2. Duduk dengan alas yang nyaman, tegakkan punggung, namun tetap rileks;

3. Tutup mata lalu perhatikan napas alami (napas masuk dan keluar) tanpa mengomentarinya;

3. Saat pikiran sudah tenang, ucapkan doa kebaikan dalam hati untuk diri, sesama, dan alam semesta;

4. Tetap sayang pada diri sendiri apapun hasil meditasinya.

Meditasi juga membantu diri selalu dalam pikiran positif. Memilih untuk selalu berpikir positif mampu membawa diri tetap dalam kondisi fit.