Bahaya Ngemil Ancam Program Diet

SEDANG menjalani program diet? Upaya yang Anda lakukan dalam menurunkan berat badan tidak akan berhasil jika tidak bisa mengendalikan keinginan untuk memakan berbagai kudapan lezat.

Menikmati camilan saat bekerja atau saat bersantai di rumah memang sangat menyenangkan. Jika Anda ingin mengendalikan kebiasaan ngemil ini, Anda patut berhati-hati pada zona waktu bahaya ngemil, seperti dilansir Womenshealthmag.com berikut.

- Acara khusus
Sebaiknya klasifikasikan acara menjadi acara khusus, biasa, dan sangat khusus. Dan beritahu diri Anda sendiri untuk untuk bebas ngemil hanya pada acara yang sangat spesial. Pastikan acara sangat spesial itu tidak terjadi lebih dari sekali dalam sebulan.

- Ketika makanan di sekitar Anda
Jadwalkan waktu snack Anda dan hindari ngemil di luar jam itu. Sebaiknya jauhkan camilan dari jangkauan Anda saat bekerja maupun santai. Hindari meletakkan keripik, biskuit, atau kue dalam jangkauan tangan Anda.

- Saat yang berat
Saat stres atau sedih, secara tidak sadar beberap orang akan makan lebih banyak dari biasanya. Makanan dijadikan pelampiasan akan pikiran yang sedang galau dan gundah. Selalu ingatkan diri Anda dan kendalikan diri meskipun stres sedang melanda. Makanan tak akan dapat secara ajaib membuat segala beban pikiran Anda hilang.

- Tengah malam
Terjaga hingga tengah malam membuat perut anda bergejolak ingin diisi. Anda sebenarnya mungkin saja hanya merasa haus. cobalah meminum air untuk meredakan gejolak tersebut. Untuk menghindarinya sebaiknya hindari tidur terlalu malam, karena pada saat itu kecenderungan untuk ngemil tidak sehat akan sangat tinggi. Bila terpaksa, makanlah camilan sehat seperti buah dan sayuran.

Menurunkan berat badan bukan berarti Anda harus meninggalkan kebiasaan ngemil. Ingatlah waktu, jenis, dan jumlah camilan Anda agar tidak sampai merusak diet.