Wanita Lebih Rentan Terkena Overhidrasi

JAKARTA - Wanita disebut lebih rentan mengalami overhidrasi atau kelebihan cairan. Hal ini disebabkan karena wanita memiliki tubuh yang lebih kecil, sehingga pelepasan panas dan cairan tubuh melalui penguapan dan keringat lebih sedikit.

"Pada perempuan, cairan lebih banyak tertahan di dalam tubuh. Faktor perubahan hormonal seperti saat menstruasi juga membuat tubuh perempuan mempunyai kecenderungan menahan air," papar pakar fisiologi olahraga dari Departemen Fisiologi FKUI Ermita Ilyas di RSCM Jakarta.

Overhidrasi kerap terjadi di berbagai keadaan, seperti saat pertandingan olahraga, pasien gagal ginjal dan gangguan hormonal. Pencegahan overhidrasi dapat dilakukan dengan mengatur asupan cairan.

"Pencegahan overhidrasi dapat dilakukan dengan mengatur asupan cairan secukupnya sesuai acuan yang ada, tergantung pada cuaca, suhu dan kelembaban, serta ukuran tubuh. Upayakan minum secara bertahap, tidak minum berlebihan atau sekaligus dalam waktu singkat," pungkas dia.