Tips Menjaga Tubuh Tetap Prima dan Tidak Gagal Fokus saat Puasa

Untuk yang pertama, dr. Fatimah menyarankan untuk mencoba menu makanan yang lebih seimbang "Berbuka perlahan dengan menu yang tidak memberatkan seperti kurma dan teh, lalu hindari makanan berminyak, baru dilanjut makan malam," kata dia.

2. Olahraga secara Teratur

Meskipun berpuasa, olahraga juga tetap harus berjalan secara teratur. Menurut dr. Fatimah, olahraga bisa dilakukan setelah salat tarawih, atau melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki usai salat subuh.

3. Pola Tidur

Pola tidur harus selalu diatur. Jangan karena terpotong sahur, waktu tidur jadi berkurang. "Kita dapat mencoba tidur lebih awal agar dan tetap mendapat 6-7 jam waktu tidur, karena bagaimanapun otak butuh oksigen yang bisa didapat ketika kita tertidur," terangnya.

4. Kurangi Stres

Kurangi stres dengan mengelola aktivitas selama ramadan. Hal ini penting mengingat adanya perubahan aktivitas yang harus disesuaikan agar kita tidak kewalahan dan berujung stres.

Selain keempat hal tersebut, dr. Fatimah juga menyarankan untuk mengonsumsi multivitamin ketika berpuasa. Menurutnya, multivitamin dapat membantu menjaga stamina dan menjaga daya tahan tubuh selama menahan lapar dan haus.

Salah satu multivitamin yang cocok dikonsumsi selama berpuasa, adalah multivitamin yang mengandung ginseng. Pasalnya, kata dia, kandungan ginseng membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

"Dari sekian banyak multivitamin yang beredar, Pharmaton Formula mengandung ekstrak ginseng G115 dan mineral untuk membantu menjaga stamina dan konsentrasi selama bulan Ramadan," ujar dr. Fatimah.