Ini Cara Mudah Berhenti Overthinking dalam Hubungan Asmara
Rabu, 23 Agustus 2023 - 18:55 WIB
Ini Cara Mudah Berhenti Overthinking dalam Hubungan Asmara
Renungkan Mengapa Kamu Terlalu Banyak Berpikir
Meskipun hal ini tampak cukup jelas, kenyataannya berpikir berlebihan dapat terjadi tanpa kamu sadari. Luangkan waktu sejenak dari gangguan untuk mengeksplorasi secara mental penyebab pikiran berlebihanmu.
Jelajahi Setiap Masalah Kontrol
Overthinking bisa datang dari keinginan untuk mengontrol situasi atau perilaku pasangan. Menjadi terlalu mengontrol dapat mengindikasikan bahwa hubunganmu memiliki dinamika yang tidak sehat.
Sehingga, pertimbangkan apa yang berada dalam wilayah kendalimu dan apa yang tidak. Meskipun kamu tidak dapat mengubah apa yang dikatakan kepadamu atau perilaku pasangan, kamu dapat mengontrol reaksi dan keputusanmu.
Lakukan Latihan Kesadaran
Latihan grounding dapat membantumu lebih fokus pada saat ini dan mengurangi kemungkinan beralih ke dialog internal. Praktik mindfulness juga dapat membantu mengatur diri saat merasakan emosi yang kuat dan dengan tenang mendekati penyelesaian konflik. Meditasi, menarik napas dalam-dalam, atau melibatkan indra adalah praktik mindfulness untuk mengatasi overthinking.
Renungkan Mengapa Kamu Terlalu Banyak Berpikir
Meskipun hal ini tampak cukup jelas, kenyataannya berpikir berlebihan dapat terjadi tanpa kamu sadari. Luangkan waktu sejenak dari gangguan untuk mengeksplorasi secara mental penyebab pikiran berlebihanmu.
Jelajahi Setiap Masalah Kontrol
Overthinking bisa datang dari keinginan untuk mengontrol situasi atau perilaku pasangan. Menjadi terlalu mengontrol dapat mengindikasikan bahwa hubunganmu memiliki dinamika yang tidak sehat.
Sehingga, pertimbangkan apa yang berada dalam wilayah kendalimu dan apa yang tidak. Meskipun kamu tidak dapat mengubah apa yang dikatakan kepadamu atau perilaku pasangan, kamu dapat mengontrol reaksi dan keputusanmu.
Lakukan Latihan Kesadaran
Latihan grounding dapat membantumu lebih fokus pada saat ini dan mengurangi kemungkinan beralih ke dialog internal. Praktik mindfulness juga dapat membantu mengatur diri saat merasakan emosi yang kuat dan dengan tenang mendekati penyelesaian konflik. Meditasi, menarik napas dalam-dalam, atau melibatkan indra adalah praktik mindfulness untuk mengatasi overthinking.
tulis komentar anda