7 Manfaat Diet Sehat yang Harus Kamu Ketahui, Nggak Cuma Atur Pola Makan

JAKARTA - Ketahui manfaat diet sehat yang kamu lakukan. Sebab, diet yang salah dan tidak sesuai petunjuk medis, bakal berujung pada munculnya penyakit baru.

Sejatinya, diet merupakan pola makan dengan mengonsumsi makanan yang cara dan sumber makanannya diatur. Gunanya, untuk mencapai atau menjaga berat badan yang ideal.

Mengonsumsi serat misalnya, diyakini dapat membuat tubuh bebas dari masalah obesitas. Selain makanan, Anda juga bisa mengatur berat badan dengan cara mengonsumsi minuman sehat. Sebaiknya, konsumsi minuman bebas gula.





Seiring dengan bertambahnya pengetahuan medis, manfaat diet ternyata tidak hanya sekadar membentuk tubuh yang ideal atau menurunkan berat badan. Masih banyak manfaat kesehatan lain yang bisa didapat dari diet sehat.

Nah, berikut ini tujuh manfaat diet sehat yang harus kamu pahami sebelum memutuskan untuk mengatur pola makan.

Manfaat Diet Sehat

1. Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah meningkat seiring dengan naiknya berat badan. Para ahli setuju bahwa berat badan berlebih dan obesitas dapat menjadi faktor risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi. Penurunan tekanan darah tentunya dapat menjadi manfaat diet yang berefek signifikan untuk kesehatan secara umum.

2. Mengendalikan Kolesterol

Diet terbukti dapat mengendalikan kolesterol. Menerapkan diet sehat dapat menurunkan kolesterol jahat atau LDL, kadar kolesterol total, dan trigliserida. Di saat yang sama, diet juga bermanfaat untuk menaikkan kadar kolesterol baik atau HDL.

3. Menurunkan Risiko Diabetes

Menurut berbagai studi, lemak di perut menghasilkan senyawa yang kemudian menurunkan sensitivitas sel terhadap hormon insulin dalam penggunaan glukosa. Jika terus dibiarkan, kondisi ini dapat menimbulkan kenaikan gula darah karena sulit digunakan oleh sel menjadi energi. Menerapkan diet pengurusan badan yang sehat dan berkelanjutan menjadi salah satu cara menurunkan risiko diabetes.