Begini Cara Efektif Diet Sehat Pascalebaran

Selain peningkatan risiko penyakit tidak menular, obesitas juga berdampak pada kerugian ekonomi yang dipicu oleh biaya perawatan akibat timbulnya penyakit komorbid yang memerlukan biaya tidak sedikit. Untuk itu obesitas saat ini telah digolongkan sebagai penyakit yang perlu mendapat intervensi secara serius dan komprehensif.

Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mencegah obesitas pascalebaran yaitu pertama, memenuhi asupan protein harian. Hal ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh 80 hingga 100 kalori per hari. Mencukupi asupan protein dalam tubuh dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga efektif mencegah nyemil sepanjang hari.





Kedua, melakukan aktivitas fisik seperti lari-lari kecil ataupun senam untuk meregangkan otot, dan aktivitas fisik lainnya sesuai kemampuan setiap orang. Lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari atau minimal 3 hingga 5 kali dalam seminggu. Dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin dan teratur dapat membakar lemak dan kalori, sehingga mencegah penimbunan lemak secara berlebih.

Ketiga, hindari konsumsi makanan atau minuman yang mengandung tinggi gula seperti soda, jus, dan minuman kemasan jenis lainnya karena dapat memicu sejumlah penyakit berbahaya, seperti kencing manis atau diabetes dan gagal ginjal. Selain itu kita juga perlu menghindari minuman beralkohol.

“Terakhir diet rendah karbohidrat. Cara satu ini sangat efektif untuk mencegah kenaikan berat badan, dan bahkan tips ini bisa digunakan untuk diet menurunkan berat badan. Betapa penting menjaga pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit akibat diet yang buruk,” pungkas Firman.