7 Hal yang Harus Dihindari Kalau Mau Sukses Diet Intermittent Fasting

JAKARTA - Diet intermittent fasting belakangan sedang menjadi tren. Metode diet ini banyak diterapkan oleh artis ternama Tanah Air, salah satunya Marshanda.

Berkat diet intermittent fasting Marshanda baru-baru ini sukses menurunkan berat badannya hingga 17 kilogram. Seperti diketahui, intermitten fasting adalah metode diet dengan cara berpuasa mengonsumsi kalori apa pun selama jangka waktu tertentu.

Namun, faktanya, tidak semua orang berhasil dalam melakukan diet intermittent fasting. Pasalnya, masih banyak kesalahan yang kerap dilakukan sehingga membuat diet ini kurang optimal bagi beberapa orang.





Berikut sejumlah kesalahan yang kerap membuat diet intermitten fasting menjadi gagal, melansir dari berbagai sumber.

1. Memilih Pola Diet yang Salah

Kesalahan intermittent fasting yang pertama adalah memilih pola diet yang salah. Anda harus paham bahwa terdapat lebih dari satu jenis intermittent fasting.

Ada yang dilakukan dua kali dalam seminggu, ada pula yang dilakukan secara bergantian (hari ini puasa, besok makan secara normal).

Selain itu, durasi berpuasa dalam diet ini juga bervariasi. Biasanya orang yang memiliki aktivitas padat, bekerja, atau mempunyai jadwal olahraga rutin, lebih memilih menerapkan pola diet 16 jam berpuasa dan 8 jam boleh makan, karena pola ini dinilai lebih mudah serta tidak memberatkan.

2. Terburu-buru Mencapai Target

Salah satu kesalahan intermittent fasting yang umum terjadi ialah terburu-buru mencapai target. Padahal tubuh memerlukan penyesuaian terhadap kebiasaan baru, tak terkecuali kebiasaan makan.