8 Olahraga Ringan untuk Usia 50 Tahun ke Atas, Mudah Dilakukan di Rumah

JAKARTA - Olahraga ringan di rumah sangat bermanfaat bagi mereka yang berusia 50 tahun ke atas. Dengan melakukan aktivitas fisik sederhana seperti jalan di tempat, squat, dan latihan keseimbangan, Anda dapat hidup lebih sehat.

Ini karena olahraga terbukti bisa menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kesehatan mental serta fisik secara keseluruhan. Pastikan untuk tetap konsisten dan mendengarkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan kebugaran di usia 50 tahun ke atas.

Menjaga kebugaran tubuh sangat penting, terutama bagi mereka yang berusia 50 tahun ke atas. Olahraga ringan di rumah dapat menjadi solusi yang tepat untuk tetap aktif tanpa harus keluar rumah atau menggunakan peralatan yang rumit.



Berikut adalah olahraga ringan untuk usia 50 tahun ke atas dilansir dari Times of India, Minggu (25/8/2024).

8 Olahraga Ringan untuk Usia 50 Tahun ke Atas

1. Jalan di Tempat

Berdirilah dengan kaki selebar bahu dan angkat lutut satu per satu seperti sedang berjalan. Lakukan selama 5-10 menit. Aktivitas ini bisa meningkatkan sirkulasi darah dan pemanasan tubuh.

2. Squat Sederhana