7 Tips untuk Meningkatkan Imunitas di Musim Flu

JAKARTA - Musim flu dapat menjadi tantangan bagi kesehatan. Ketika cuaca berubah, risiko infeksi virus flu meningkat, dan sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita agar tetap kuat. Berikut adalah tujuh tips efektif untuk meningkatkan imunitas Anda di musim flu, yang dapat membantu Anda tetap sehat dan terhindar dari penyakit.

Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Bantul dengan situs pafikabbantul.org , perhatian terhadap kesehatan imunitas sangatlah penting, terutama saat perubahan cuaca.

1. Konsumsi Makanan Bergizi



Makanan yang Anda konsumsi memiliki peran besar dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti jeruk dan kiwi, serta sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang membantu melawan infeksi.

2. Tetap Terhidrasi

Air sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari. Selain air, Anda juga dapat meningkatkan asupan cairan dengan mengonsumsi herbal tea atau sup hangat, yang dapat membantu meredakan gejala flu.

3. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Kurang tidur dapat melemahkan sistem imun dan meningkatkan risiko terjadinya infeksi. Usahakan untuk mendapatkan tidur berkualitas selama 7-8 jam setiap malam. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang untuk mendukung istirahat yang optimal.

4. Rutin Berolahraga