Panduan Diet Seimbang: Hindari Sugar Craving dan Capai Berat Badan Ideal
Senin, 02 Desember 2024 - 18:50 WIB
Halo, Happy Health! Kamu sedang berjuang menurunkan berat badan, tapi justru sering merasa ingin makan manis? Foto/MNC Media
JAKARTA - Halo, Happy Health! Kamu sedang berjuang menurunkan berat badan , tapi justru sering merasa ingin makan manis? Banyak orang menginginkan tubuh sehat dan ideal, tetapi sering kali melakukannya dengan cara yang kurang tepat, seperti menjalani diet ketat. Sebenarnya, bagaimana cara yang benar untuk menurunkan berat badan? Bersama Audy Aprillia, seorang ahli gizi, artikel ini akan membahas cara diet sehat dan efektif.
Tips Mudah Menurunkan Berat Badan
Daripada menjalani diet ketat, Audy merekomendasikan tips yang lebih mudah dan menyenangkan, yaitu diet sehat dan seimbang. Diet ini mencakup konsumsi gula dalam jumlah yang dianjurkan serta memperbanyak makanan tinggi serat.
Pentingnya Mengetahui Batas Konsumsi Gula
Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, konsumsi gula harian yang dianjurkan adalah 10% dari total energi (setara 200 kkal). Jumlah ini setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram gula per hari. Oleh karena itu, penting untuk mengontrol asupan gula agar tidak berlebihan. Salah satu alternatif yang bisa dicoba adalah mengganti gula biasa dengan Gula Lontar, yang lebih ramah bagi tubuh.
Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat
Selain mengganti gula dengan pilihan yang lebih sehat, kamu juga perlu menambahkan makanan kaya serat ke dalam pola makan, seperti buah-buahan (apel, alpukat, pir, dan melon), kacang-kacangan (almond dan mede), serta sumber karbohidrat sehat seperti gandum utuh dan beras merah.
Manfaat Makanan Tinggi Serat
Tips Mudah Menurunkan Berat Badan
Daripada menjalani diet ketat, Audy merekomendasikan tips yang lebih mudah dan menyenangkan, yaitu diet sehat dan seimbang. Diet ini mencakup konsumsi gula dalam jumlah yang dianjurkan serta memperbanyak makanan tinggi serat.
Pentingnya Mengetahui Batas Konsumsi Gula
Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, konsumsi gula harian yang dianjurkan adalah 10% dari total energi (setara 200 kkal). Jumlah ini setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram gula per hari. Oleh karena itu, penting untuk mengontrol asupan gula agar tidak berlebihan. Salah satu alternatif yang bisa dicoba adalah mengganti gula biasa dengan Gula Lontar, yang lebih ramah bagi tubuh.
Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat
Selain mengganti gula dengan pilihan yang lebih sehat, kamu juga perlu menambahkan makanan kaya serat ke dalam pola makan, seperti buah-buahan (apel, alpukat, pir, dan melon), kacang-kacangan (almond dan mede), serta sumber karbohidrat sehat seperti gandum utuh dan beras merah.
Baca Juga
Manfaat Makanan Tinggi Serat
Lihat Juga :
tulis komentar anda