5 Cara Meningkatkan Kesehatan Mental, Salah Satunya Berbagi dengan Orang Lain

JAKARTA – Kesehatan mental adalah kondisi ketika batin berada dalam keadaan tentram dan tenang. Ini memungkinkan seseorang untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain.

Jika seseorang sudah memiliki kesehatan mental yang baik, mereka bisa meningkatnya. Dikutip nhs.uk, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan mental, membuat seseorang merasa lebih positif dan mampu mendapatkan hasil maksimal dari hidupnya.

Cara Meningkatkan Kesehatan Mental

1. Terhubung dengan Orang Lain

Hubungan yang baik penting untuk kesehatan mental. Hubungan tersebut dapat membuat seseorang membangun rasa memiliki dan harga diri, memberikan kesempatan untuk berbagi pengalaman positif, dan memungkinkan Anda mendukung orang lain.



Misal, jika memungkinkan, luangkan waktu setiap hari untuk bersama keluarga, mengatur hari bersama teman-teman yang sudah lama tidak Anda temui, tidak main handphone untuk berbicara atau bermain bersama anak-anak, teman atau keluarga.

2. Aktif secara Fisik

Beraktivitas fisik tidak hanya baik untuk kesehatan fisik dan kebugaran, juga menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan kesehatan mental.

Aktifitas fisik membantu Anda menetapkan tujuan atau tantangan dan mencapainya, menyebabkan perubahan kimia di otak, yang dapat membantu mengubah suasana hati secara positif.

3. Pelajari Keterampilan Baru

Penelitian menunjukkan bahwa mempelajari keterampilan baru juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Beberapa hal yang dapat dicoba, seperti belajar memasak sesuatu yang baru dan mencari tahu tentang makan makanan yang sehat dan seimbang.

Selain itu, cobalah mengambil tanggung jawab baru di tempat kerja, seperti membimbing anggota staf junior atau meningkatkan keterampilan presentasi Anda.