7 Buah yang Bikin Panjang Umur, Kurangi Risiko Kematian Dini

JAKARTA - Mengonsumsi buah secara rutin adalah salah satu cara sederhana untuk menjaga kesehatan dan memperpanjang umur. Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan dalam buah membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, hingga diabetes.

Mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu memperpanjang umur dan mengurangi risiko kematian dini. Selain kaya nutrisi, buah-buahan ini juga rendah kalori, sehingga cocok untuk menjaga berat badan ideal.

Untuk hasil maksimal, pastikan memilih buah segar dan mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup setiap hari. Berikut ini adalah buah yang dikenal memiliki manfaat luar biasa untuk memperpanjang usia dan mengurangi risiko kematian dini dilansir dari Times of India, Kamis (2/1/2024).

7 Buah yang Bikin Panjang Umur

1. Apel

Apel kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan flavonoid yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Serat dalam apel juga baik untuk pencernaan dan menjaga kadar kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel secara rutin dapat memperbaiki kesehatan jantung dan meningkatkan harapan hidup.

2. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal, yang baik untuk kesehatan jantung. Alpukat juga kaya akan potasium, vitamin E, dan antioksidan yang dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.