5 Kebiasaan yang Bikin Pencernaan Sehat dan Menurunkan Berat Badan

JAKARTA - Menurunkan berat badan tidak hanya bergantung pada jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Kesehatan sistem pencernaan juga berperan penting karena memengaruhi rasa kenyang, penyerapan nutrisi, hingga keseimbangan mikrobioma usus.

Dikutip dari Healthline, ada sejumlah kebiasaan sederhana yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan sekaligus mendukung program penurunan berat badan, di antaranya:



1. Perbanyak Konsumsi Makanan Minim Proses

Makanan utuh atau minim proses seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak mengandung serat, vitamin, serta mineral yang baik untuk mikrobioma usus. Pola makan ini juga membantu mengurangi peradangan pada saluran cerna.