Agar Gula Darah tak Naik saat Liburan, Diabetesi Ikuti Tips ini!

JAKARTA - Liburan identik dengan makanan baik itu dirumah, makan malam keluar bersama keluarga, dan pesta makanan atau minuman lainnya. Tetapi menikmati semua makanan dan camilan saat liburan tentu menjadi hal yang sulit dilakukan bagi para penderita diabetes (diabetesi).

Sebagai penderita diabetes, mencoba untuk bersantai dan berlibur, sambil menjaga gula darah tetap terkendali, bukanlah hal yang mudah. Dengan diabetes, penting untuk memikirkan kesehatan jangka panjang untuk menjaga gula darah Anda.

Berikut adalah tips liburan yang sehat untuk penderita diabetes seperti dilansir Boldsky :





1. Tetap Ukur Konsumsi Karbohidrat

Kenali tubuh Anda dan bagaimana makanan tertentu dapat memengaruhi gula darah Anda. Ubi jalar, nasi merah, dan smoothie buah adalah makanan pokok yang harus ada sehari-hari.

2. Jaga Rutinitas

Jangan melewatkan waktu makan!karena dapat meningkatkan peluang Anda untuk makan berlebihan nantinya. Sangat penting untuk mengatur asupan karbohidrat Anda sepanjang hari, dan hindari makan terlalu banyak karbohidrat dalam sekali makan.