Dapatkan Rambut Sehat dan Tebal dengan Cara ini!

JAKARTA - Genetik memang memainkan peran penting dalam pertumbuhan rambut, tetapi faktor lain seperti asupan nutrisi, cuaca, polusi, dan perawatan rambut yang dilakukan juga berpengaruh terhadap kesehatan rambut. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat mahkota Anda berkilau dan sehat dikutip dari Healthline:

1. Tingkatkan asupan protein

Asupan nutrisi menjadi faktor penting dalam kesehatan rambut dan kulit kepala. Rambut utamanya terbuat dari protein jadi pastikan Anda konsumsi sedikitnya 45 gram protein harian. Sumber protein yang baik diantaranya: daging tanla lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak. Diet tanpa protein cukup berakibat rambut menjad rontok dan rapuh, dan kehilangan warna alami rambut.

2. Zinc



Kurang zinc bisa membuat rambut rontok. Tambahkan kacang brazil, walnut, kacang pecan, kacang mede, dan kacang almond dalam diet Anda. Perbanyak makanan atau minuman dari sayuran, buah, sayur berdaun hijau, air putih. Suplemen atau multivitamin zinc bisa dikonsumsi jika diperlukan.



3. Omega

Tingkatkan konsumsi asam omega 3 yang bisa menstimulasi folikel rambut dan kelenjar minyak untuk kesehatan kulit kepala. Sumbernya bisa didapat dari ikan salmon, sarden, dan ikan herring. Sumber lainnya flax seed, yogurt, keju, salad, dan sereal.

4. Intensitas keramas