Jangan Kendor, Olahraga Harus Tetap Dilakukan pada Masa Pandemi

JAKARTA - Pandemi Covid-19 memaksa orang beraktivitas dari rumah lewat karantina mandiri dan pembatasan jarak sosial. Sayangnya cara ini dirasa sulit bagi mereka yang terbiasa aktif olahraga di luar rumah.

Olahraga memang penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Seorang pelatih, dokter, dan peneliti epidemiologi, dr Megan Roche memberikan rekomendasi tentang bagaimana sebaiknya olahraga di tengah pandemi ini. (Baca: Doa-doa Para Nabi yang Tercantum Dalam Alquran)



Haruskah berolahraga selama pandemi? "Olahraga dapat membantu mengelola stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan tingkat energi," kata dr Roche, seperti dilansir laman Runners World.

Namun, menurut dia, penting menyelaraskan tubuh dengan intensitas latihan. Peningkatan volume latihan justru membuat imunitas lemah. Jika ada gejala flu ringan, sebaiknya kurangi durasi dan intensitas olahraga.