6 Tips Memilih Camilan Sehat untuk Anak
Jum'at, 15 Januari 2021 - 15:32 WIB
Snack harus bergizi merupakan salah satu ciri camilan yang sehat untuk anak. (Foto: Dok/10 Tips for Health)
SEBUAH studi anak di Amerika Serikat (AS) menunjukkan bahwa 86% anak batita (bawah tiga tahun) mengonsumsi satu jenis snack yang tidak bergizi dalam sehari, berupa snack asin atau manis, minuman manis, dan permen.
Menurut dokter spesialis anak dari RS Primaya Evasari, Desy Dewi Saraswati, orang tua perlu mengetahui bahwa anak, terutama batita (bawah tiga tahun), berisiko tidak mendapatkan kecukupan zat gizi hanya dengan mengandalkan tiga makanan utama. Karena itu, pemberian camilan bergizi perlu dijadwalkan 2-3 kali sehari.
Pemberian camilan haruslah terjadwal dan dilakukan dengan prosedur seperti pemberian makanan utama, yaitu anak duduk di kursi makan dan tidak dilakukan sambil bermain, menonton televisi, atau berjalan-jalan.
"Pemberian snack sepanjang hari tanpa jadwal dapat berdampak buruk pada perilaku makan serta kemampuan mengatur rasa lapar dan kenyang," ujarnya.
Berikut tips memilih camilan sehat untuk anak yang merupakan rekomendasi dari Ikatan Dokter Anak Indonesia.
1. Sediakan Camilan Bergizi
Artinya, camilan tersebut harus mengandung gizi seimbang, karbohidrat, protein, lemak dalam porsi yang lebih kecil. Contoh: bubur kacang hijau, sandwich keju mini, roti selai kacang, puding susu, lemper, risoles, pastel, dan makaroni panggang. Bila memilih snack dalam kemasan, cermati komposisi bahan, pastikan anak tidak mengonsumsi gula berlebih.
2. Pastikan Snack Aman
Artinya, snack yang disajikan bebas dari bahan tambahan pangan (BTP) yang berbahaya. Bahan tambahan yang dilarang oleh BPOM adalah asam borat, asam salisilat, dietilpirokarbonat, dulsin, kalium klorat, kloramfenol, minyak nabati yang dibrominasi, nitrofurazon, dan formalin.
Menurut dokter spesialis anak dari RS Primaya Evasari, Desy Dewi Saraswati, orang tua perlu mengetahui bahwa anak, terutama batita (bawah tiga tahun), berisiko tidak mendapatkan kecukupan zat gizi hanya dengan mengandalkan tiga makanan utama. Karena itu, pemberian camilan bergizi perlu dijadwalkan 2-3 kali sehari.
Pemberian camilan haruslah terjadwal dan dilakukan dengan prosedur seperti pemberian makanan utama, yaitu anak duduk di kursi makan dan tidak dilakukan sambil bermain, menonton televisi, atau berjalan-jalan.
"Pemberian snack sepanjang hari tanpa jadwal dapat berdampak buruk pada perilaku makan serta kemampuan mengatur rasa lapar dan kenyang," ujarnya.
Berikut tips memilih camilan sehat untuk anak yang merupakan rekomendasi dari Ikatan Dokter Anak Indonesia.
1. Sediakan Camilan Bergizi
Artinya, camilan tersebut harus mengandung gizi seimbang, karbohidrat, protein, lemak dalam porsi yang lebih kecil. Contoh: bubur kacang hijau, sandwich keju mini, roti selai kacang, puding susu, lemper, risoles, pastel, dan makaroni panggang. Bila memilih snack dalam kemasan, cermati komposisi bahan, pastikan anak tidak mengonsumsi gula berlebih.
2. Pastikan Snack Aman
Artinya, snack yang disajikan bebas dari bahan tambahan pangan (BTP) yang berbahaya. Bahan tambahan yang dilarang oleh BPOM adalah asam borat, asam salisilat, dietilpirokarbonat, dulsin, kalium klorat, kloramfenol, minyak nabati yang dibrominasi, nitrofurazon, dan formalin.
tulis komentar anda