Menu Lezat Bergizi dan Olahraga Kunci Tetap Bugar Berpuasa di Tengah Pandemi
Jum'at, 23 April 2021 - 04:37 WIB
Foto Ilustrasi/Progrow.fit
JAKARTA - Di masa pandemi sangat penting menjaga daya tahan tubuh agar tak mudah terinfeksi virus. Makan makanan bergizi dan olahraga teratur adalah dua hal yang selalu dianjurkan para ahli untuk menjaga kekuatan sistem imun.
Terlebih di bulan Ramadhan, mempertahankan tubuh tetap bugar dan fit adalah hal mutlak agar puasa kita berjalan lancar, kesehatan pun terjaga.
Baca Juga: Satgas: Varian Baru Virus COVID-19 Dominasi Tiga Wilayah Ini
Menurut Ketua Ikatan Ahli Gizi Olahraga dan Kebugaran Indonesia Mury Kuswary, cara termudah untuk menjaga kebugaran tubuh selama Ramadhan, terutama di masa pandemi seperti saat ini, adalah dengan menjaga pola makan yang baik serta rutin berolahraga. Juga tak ketinggalan kurangi tingkat stres dan jangan lupa tingkatkan ibadah.
"Selama puasa, terjadi defisit kalori yang membuat hormon tubuh berubah, yaitu penurunan insulin dan peningkatan hormon glukagon, yang memaksa tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi saat kita beraktivitas," ujar Mury melalui keterangan tertulis, belum lama ini.
Terlebih di bulan Ramadhan, mempertahankan tubuh tetap bugar dan fit adalah hal mutlak agar puasa kita berjalan lancar, kesehatan pun terjaga.
Baca Juga: Satgas: Varian Baru Virus COVID-19 Dominasi Tiga Wilayah Ini
Menurut Ketua Ikatan Ahli Gizi Olahraga dan Kebugaran Indonesia Mury Kuswary, cara termudah untuk menjaga kebugaran tubuh selama Ramadhan, terutama di masa pandemi seperti saat ini, adalah dengan menjaga pola makan yang baik serta rutin berolahraga. Juga tak ketinggalan kurangi tingkat stres dan jangan lupa tingkatkan ibadah.
"Selama puasa, terjadi defisit kalori yang membuat hormon tubuh berubah, yaitu penurunan insulin dan peningkatan hormon glukagon, yang memaksa tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi saat kita beraktivitas," ujar Mury melalui keterangan tertulis, belum lama ini.
Lihat Juga :